追いついた！

1月15日から　次のPCPの皆さんが頑張っている！

Mochiは年明け1日から15日まで、風邪で殆ど動けずに
体がなまりまくり・・
で、風邪から復活したついでに　19日から　PCP始めました！

1月19日　Day1&2
1月20日　Day3&4
1月21日　Day5&6
1月22日　Day7&8

ということで、1月23日　Day9をやっている
新規メンバーに追いつきました。

改めてやってみると、余裕？　
いえいえ　やはり　効きますね。
効くようにやっているのもありますが・・
ともかく、体を再起動中です。

4月には再びPeak Conditionで、
半裸花見大会ができるように頑張ります！
（同期の皆さんも強制参加よろしくです）

ということで、週に1回くらいブログを更新します・・

PCP Season2 :Week1

まだ始まったばかりですが、ご報告です。

①計画倒れ！
月曜日からいきなり飲みました。
ちょっと会社の後輩のおめでたいお話だったので
ワークを忘れて飲みました。楽しかった～

My Rule　→　飲みは断わらん！

②挽回
会社の昼休みは、Short　Workをやるとちょうどいいです。
Short Workにプラスしてダヴィンチやトライセプスディップなんかを
混ぜて、楽しくやっています。
火曜日は本来オフ日でしたが、
前日飲みに行ったので、Short Workをやりました。

My Rule　→　可能な時は挽回を試みる。

ちなみに雨の日はJumpしません。
PCP中、風邪ひきそうになったので。

My Rule　→　無理はしません！（雨には負けろ）

③OMRON体脂肪計の結果
PCP Day90 →PCP2　Day1　（11月9日）
体重57.5→56.9
体脂肪13.2→13.7
内臓脂肪5.5→6　（うちのは1刻みでしか測定できない）
基礎代謝1436→1423
骨格筋量34.6→34.7
体幹皮下脂肪8.2→8.4
BMI21.4→21.2
体内年齢29才→29歳

PCPで使用していたものもOMRON製の体脂肪計だったので
測定値の比較は可能だと思います。
ただ、PCP2では、測定は朝一なので
PCPのような夕方測定の結果と比較すると、
体重は軽く出ているし（夜は1kg位減るなぁ）、
脂肪率は高めに出るようです。

ちなみに親戚の家にあるTANITAの体脂肪計では、
体脂肪率9.6％とか出ました。うぅむ。さすがにこれは無いでしょ。。

いずれにせよ、PCP終わってから暫く飲み食いしまくって
いましたが、さほど変化がなくて良かった。
ここから、また鍛えます！

Start up 直前!!

月曜日から本格始動します。
その名も　”勝手にPCP !　（PCP Season 2!!)”

ということで、スケジュール表を作成しました。
と、同時にPCP Maintenance Menuもリストにまとめたので
ご活用下さい！

これらはブログにアップできないので
メールで送信しました～

Masatoさん
明日はちょっとした試験なので、来週からKick再開します。
全ては月曜から始まる。ふふふ。

よろしくお願いします！！

Day90 + α ゆっくり感想書きます！

Mochi

体重　60.6kg →57.5kg

体脂肪率　18.5%→13.2%

Erisa

体重：　Secret！　（1.7kg 増加！）

体脂肪率：22.3%→18.1%

外観：Day1と左の写真(Day90)比較して(笑）

PCP満足度：120%

Erisaの体脂肪の減り方と、

体重の増え方を見てやって下さい。

これは、筋肉が増加した以外の

何物でも無いでしょう！

Mochiも落ちこぼれることなく

満足いく数値と、それ以上の

健康とパワーを手に入れたと思います。

もともとスレンダーなErisaでしたが、
筋肉が発達し、堂々とした体躯になってきた
感があります。

途中は

”こんなにいっぱい食べられない~”

”なんでMochiと同じワークのメニューなんだ！”

”体重が増えた！”

と、不平不満もありましたが、

「体重が少ない→やせている→健康」

では無い！という事をPCPを通じて学ぶにつれ

前向きに頑張っていました。

病気になってもワークと縄跳びは

絶対にやるという根性は、素晴らしかったと思います。

Mochiも腹筋が出てきたし、

肩や背筋もこのとおり！

背中で語る男を目指します(爆）

この男、本当に酒が好きなので、

禁酒ができるかどうかがポイントでした。

何とか90日乗り越えました。

（あ、Guamでは1日だけ、ちょいと・・・）

二人ともワークは

徐々にきつくなる絶妙なメニューなので、何とか大丈夫でした。

本当に良く考えられているメニューです。

Day90の時の驚きは衝撃的、いや笑劇的でしたね。

”あぁ、昔は・・・”と。たった2ヶ月前の自分が嘘のようでした。

あるいはDay90の自分が、”頑張った分手に入れたもの”を

実感できました。

食事・・・こちらがキツかったです。

特に会社の通勤に片道２ｈかかるMochiにErisaがワークを合わせていた関係で

平日の夜は、次の日の弁当の準備やら何やらで、寝るのは毎日1時2時・・。

規定のグラム数を満たすために食材を毎日大量に買い込んで、

なんとか作って、またすぐ食事の心配をして・・

途中は結構ナーバスになり、常に何か（というか食事の心配）に

追われている感がありました。

また、食事の準備・片付け他に時間を取られ、

筋肉を育てる睡眠が不足した事が悔やまれます。

それにしても、90日何とか頑張れたのは、

みんなの様子が合同ワークやブログなどで伝わって来たからです！

スタジオで顔を合わせる

Patrickさん、Kazue先生、KazuさんのPCP指導者・大先輩組から

Fumiki隊長、Masatoさんという男性陣から

Yukariさん、Ayumiさんの女性陣、メンバー皆、

本当に誰も彼もPositive、Active、Attractive！

大変いい刺激を受けつつ、変態トークに花を咲かせつつ

楽しく、貴重な90日を過ごすことができました。

感謝・感謝です！

さて、Day90後は、”少し休め”との事でしたので

本日までたっぷり休んでしまいました。

（ちょいと旅行に・・）

で、明日からPCP第二章です。

考えた末に　下記のような体重計を購入しました。

部位別に脂肪や骨格筋量が出るやつです。

http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf362_1.html

Maintenance Planに8分腹筋に・・・

いろいろ考えながらやってみます！

だって、またプヨプヨにはなりたくない！！

結果は随時アップします。

これからもよろしくお願いしますね！

Erisa & Mochi

Day90 ～ Mission Complete & New Departure

やった！とうとう90日が終わった。
これから楽できるから嬉しい。。。

というのもあるけど、
ここまでやり遂げた方が嬉しい！

みんな、本当に最高でした。
ありがとうございました！！

今日のブログは、あくまでも仮、ですかね～
写真を見たりしながら、また後日ゆっくり書きます。

え？じゃぁ何で今書くのかって？

ちょっと頑固な二人は、PCPを始めるにあたって決めました。

①ブログは毎日更新する
②合同ワークは全部出る
③毎日のワークは必ずやる

で、①に該当するので書いています。
これで90日間毎日更新です！
（中身は、PCPじゃない内容ばっかりでしたが(汗））

②も達成したし、
なんとか病気にもならず、③も達成したので
満足かな～。2馬力あったので、
まぁ　なんとかできたんだと思います。

そうそう、うちらはErisa　A型、Mochi　B型の
凸凹コンビなので、抜くところは適当に抜いて
（手を抜くのはMochiの方でしたが。
食事計るの適当になったり。うしし！）
なんとかやってこれました。

何でも完璧にやろうとすると、大変だったと思います。

今日、ちと飲み食いし過ぎました。
胃が痛いです。。

やはり急には戻りませんね。食生活。
野菜が恋しい。フルーツが愛しい。。白身は神だ、神！

と、つらつらと書きましたが、
本当に皆さんと同じ時間を共有できて良かったです。
楽しかったし、励まされました！

今日はDay90だけど、新しい1日目なんですね。
こちら、総括のブログの後には、勝手にPCPブログを書きますので
コメントなどお願いします。

また、Jazz Liveや飲み会のお誘いは、
いつでもWelcomeです！

ではでは、お疲れ様でした！！

Day89 ～ ラス前じゃあ！！

昨日は、ご心配おかけしましたが、
Mochiはさっさと回復してしまいました。
昨日少し多めに寝たのが良かったのだと
思います。
皆様アドバイス有難うございました。

今日のワークは、きつかったですねぇ。
肩系のワークはいつもしんどい！
鏡の前で　”上だけ”裸でワーク。
きついんだけど、筋肉の盛り上がりを見て
”頑張ってるジャン”と悦に入っているうちに
ワークが終わる。

でも、今日のワークは　背中＋胸
肩、二頭筋、三頭筋、腹筋が全部鍛えられる。
きついけど、今後はこれ参考に・・
と思っていたら、現状維持のためのメニューは
送ってもらえるらしい。

なんて親切だPCP!!

さて、明日も地獄かな？
でも終了後８分腹筋もやりたいな(爆）

では、楽しみながらMission Complete
しましょうね！！

Day 88 ～ 風邪ひきそう・・

最後になってこんな・・
昨日雨の中跳んだのがいけないのか？
はたまた毎日睡眠不足だから？

今日は会社の帰りだるくて、
帰ってきてからのワークも若干ためらうほど。

でも！一度始めるとアドレナリンが駆け巡る。
”俺はやるぞぉお！！！！！！！！！”

ところが、ワーク終わってしばらくすると
やはり体調が下向きだ。

今日はErisaにいっぱい助けられた。
相棒に支えられてここまで来たなぁ。
そして、皆にも力をもらってここまで来た！

梅干し焼いてお湯を入れて飲んだし、
しょうがを入れた鶏の味噌煮込みも作った。
元気の源8分腹筋やって寝る。

大体、29日に顔色悪くて、しょんぼりワークやってる自分、
あるいは家で寝ている自分なんて想像がつかない。

回復すると念じて寝れば回復するんでぃ！
ということで、皆さんも体調に気をつけて下さいね～