The Peak Condition Project - Erisa and Mochi

追いついた！

2010-01-23T00:16:00.000-08:00

1月15日から　次のPCPの皆さんが頑張っている！

Mochiは年明け1日から15日まで、風邪で殆ど動けずに
体がなまりまくり・・
で、風邪から復活したついでに　19日から　PCP始めました！

1月19日　Day1&2
1月20日　Day3&4
1月21日　Day5&6
1月22日　Day7&8

ということで、1月23日　Day9をやっている
新規メンバーに追いつきました。

改めてやってみると、余裕？　
いえいえ　やはり　効きますね。
効くようにやっているのもありますが・・
ともかく、体を再起動中です。

4月には再びPeak Conditionで、
半裸花見大会ができるように頑張ります！
（同期の皆さんも強制参加よろしくです）

ということで、週に1回くらいブログを更新します・・

PCP Season2 :Week1

2009-11-12T07:28:00.000-08:00

まだ始まったばかりですが、ご報告です。

①計画倒れ！
月曜日からいきなり飲みました。
ちょっと会社の後輩のおめでたいお話だったので
ワークを忘れて飲みました。楽しかった～

My Rule　→　飲みは断わらん！

②挽回
会社の昼休みは、Short　Workをやるとちょうどいいです。
Short Workにプラスしてダヴィンチやトライセプスディップなんかを
混ぜて、楽しくやっています。
火曜日は本来オフ日でしたが、
前日飲みに行ったので、Short Workをやりました。

My Rule　→　可能な時は挽回を試みる。

ちなみに雨の日はJumpしません。
PCP中、風邪ひきそうになったので。

My Rule　→　無理はしません！（雨には負けろ）

③OMRON体脂肪計の結果
PCP Day90 →PCP2　Day1　（11月9日）
体重57.5→56.9
体脂肪13.2→13.7
内臓脂肪5.5→6　（うちのは1刻みでしか測定できない）
基礎代謝1436→1423
骨格筋量34.6→34.7
体幹皮下脂肪8.2→8.4
BMI21.4→21.2
体内年齢29才→29歳

PCPで使用していたものもOMRON製の体脂肪計だったので
測定値の比較は可能だと思います。
ただ、PCP2では、測定は朝一なので
PCPのような夕方測定の結果と比較すると、
体重は軽く出ているし（夜は1kg位減るなぁ）、
脂肪率は高めに出るようです。

ちなみに親戚の家にあるTANITAの体脂肪計では、
体脂肪率9.6％とか出ました。うぅむ。さすがにこれは無いでしょ。。

いずれにせよ、PCP終わってから暫く飲み食いしまくって
いましたが、さほど変化がなくて良かった。
ここから、また鍛えます！

Start up 直前!!

2009-11-06T15:36:00.000-08:00

月曜日から本格始動します。
その名も　”勝手にPCP !　（PCP Season 2!!)”

ということで、スケジュール表を作成しました。
と、同時にPCP Maintenance Menuもリストにまとめたので
ご活用下さい！

これらはブログにアップできないので
メールで送信しました～

Masatoさん
明日はちょっとした試験なので、来週からKick再開します。
全ては月曜から始まる。ふふふ。

よろしくお願いします！！

Day90 + α　ゆっくり感想書きます！

2009-11-03T05:26:00.000-08:00

Mochi

体重　60.6kg →57.5kg

体脂肪率　18.5%→13.2%

Erisa

体重：　Secret！　（1.7kg 増加！）

体脂肪率：22.3%→18.1%

外観：Day1と左の写真(Day90)比較して(笑）

PCP満足度：120%

Erisaの体脂肪の減り方と、

体重の増え方を見てやって下さい。

これは、筋肉が増加した以外の

何物でも無いでしょう！

Mochiも落ちこぼれることなく

満足いく数値と、それ以上の

健康とパワーを手に入れたと思います。

もともとスレンダーなErisaでしたが、
筋肉が発達し、堂々とした体躯になってきた
感があります。

途中は

”こんなにいっぱい食べられない~”

”なんでMochiと同じワークのメニューなんだ！”

”体重が増えた！”

と、不平不満もありましたが、

「体重が少ない→やせている→健康」

では無い！という事をPCPを通じて学ぶにつれ

前向きに頑張っていました。

病気になってもワークと縄跳びは

絶対にやるという根性は、素晴らしかったと思います。

Mochiも腹筋が出てきたし、

肩や背筋もこのとおり！

背中で語る男を目指します(爆）

この男、本当に酒が好きなので、

禁酒ができるかどうかがポイントでした。

何とか90日乗り越えました。

（あ、Guamでは1日だけ、ちょいと・・・）

二人ともワークは

徐々にきつくなる絶妙なメニューなので、何とか大丈夫でした。

本当に良く考えられているメニューです。

Day90の時の驚きは衝撃的、いや笑劇的でしたね。

”あぁ、昔は・・・”と。たった2ヶ月前の自分が嘘のようでした。

あるいはDay90の自分が、”頑張った分手に入れたもの”を

実感できました。

食事・・・こちらがキツかったです。

特に会社の通勤に片道２ｈかかるMochiにErisaがワークを合わせていた関係で

平日の夜は、次の日の弁当の準備やら何やらで、寝るのは毎日1時2時・・。

規定のグラム数を満たすために食材を毎日大量に買い込んで、

なんとか作って、またすぐ食事の心配をして・・

途中は結構ナーバスになり、常に何か（というか食事の心配）に

追われている感がありました。

また、食事の準備・片付け他に時間を取られ、

筋肉を育てる睡眠が不足した事が悔やまれます。

それにしても、90日何とか頑張れたのは、

みんなの様子が合同ワークやブログなどで伝わって来たからです！

スタジオで顔を合わせる

Patrickさん、Kazue先生、KazuさんのPCP指導者・大先輩組から

Fumiki隊長、Masatoさんという男性陣から

Yukariさん、Ayumiさんの女性陣、メンバー皆、

本当に誰も彼もPositive、Active、Attractive！

大変いい刺激を受けつつ、変態トークに花を咲かせつつ

楽しく、貴重な90日を過ごすことができました。

感謝・感謝です！

さて、Day90後は、”少し休め”との事でしたので

本日までたっぷり休んでしまいました。

（ちょいと旅行に・・）

で、明日からPCP第二章です。

考えた末に　下記のような体重計を購入しました。

部位別に脂肪や骨格筋量が出るやつです。

http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf362_1.html

Maintenance Planに8分腹筋に・・・

いろいろ考えながらやってみます！

だって、またプヨプヨにはなりたくない！！

結果は随時アップします。

これからもよろしくお願いしますね！

Erisa & Mochi

Day90 ～　Mission Complete & New Departure

2009-10-29T07:18:00.000-07:00

やった！とうとう90日が終わった。
これから楽できるから嬉しい。。。

というのもあるけど、
ここまでやり遂げた方が嬉しい！

みんな、本当に最高でした。
ありがとうございました！！

今日のブログは、あくまでも仮、ですかね～
写真を見たりしながら、また後日ゆっくり書きます。

え？じゃぁ何で今書くのかって？

ちょっと頑固な二人は、PCPを始めるにあたって決めました。

①ブログは毎日更新する
②合同ワークは全部出る
③毎日のワークは必ずやる

で、①に該当するので書いています。
これで90日間毎日更新です！
（中身は、PCPじゃない内容ばっかりでしたが(汗））

②も達成したし、
なんとか病気にもならず、③も達成したので
満足かな～。2馬力あったので、
まぁ　なんとかできたんだと思います。

そうそう、うちらはErisa　A型、Mochi　B型の
凸凹コンビなので、抜くところは適当に抜いて
（手を抜くのはMochiの方でしたが。
食事計るの適当になったり。うしし！）
なんとかやってこれました。

何でも完璧にやろうとすると、大変だったと思います。

今日、ちと飲み食いし過ぎました。
胃が痛いです。。

やはり急には戻りませんね。食生活。
野菜が恋しい。フルーツが愛しい。。白身は神だ、神！

と、つらつらと書きましたが、
本当に皆さんと同じ時間を共有できて良かったです。
楽しかったし、励まされました！

今日はDay90だけど、新しい1日目なんですね。
こちら、総括のブログの後には、勝手にPCPブログを書きますので
コメントなどお願いします。

また、Jazz Liveや飲み会のお誘いは、
いつでもWelcomeです！

ではでは、お疲れ様でした！！

Day89 ～　ラス前じゃあ！！

2009-10-28T07:34:00.000-07:00

昨日は、ご心配おかけしましたが、
Mochiはさっさと回復してしまいました。
昨日少し多めに寝たのが良かったのだと
思います。
皆様アドバイス有難うございました。

今日のワークは、きつかったですねぇ。
肩系のワークはいつもしんどい！
鏡の前で　”上だけ”裸でワーク。
きついんだけど、筋肉の盛り上がりを見て
”頑張ってるジャン”と悦に入っているうちに
ワークが終わる。

でも、今日のワークは　背中＋胸
肩、二頭筋、三頭筋、腹筋が全部鍛えられる。
きついけど、今後はこれ参考に・・
と思っていたら、現状維持のためのメニューは
送ってもらえるらしい。

なんて親切だPCP!!

さて、明日も地獄かな？
でも終了後８分腹筋もやりたいな(爆）

では、楽しみながらMission Complete
しましょうね！！

Day 88 ～　風邪ひきそう・・

2009-10-27T07:21:00.000-07:00

最後になってこんな・・
昨日雨の中跳んだのがいけないのか？
はたまた毎日睡眠不足だから？

今日は会社の帰りだるくて、
帰ってきてからのワークも若干ためらうほど。

でも！一度始めるとアドレナリンが駆け巡る。
”俺はやるぞぉお！！！！！！！！！”

ところが、ワーク終わってしばらくすると
やはり体調が下向きだ。

今日はErisaにいっぱい助けられた。
相棒に支えられてここまで来たなぁ。
そして、皆にも力をもらってここまで来た！

梅干し焼いてお湯を入れて飲んだし、
しょうがを入れた鶏の味噌煮込みも作った。
元気の源8分腹筋やって寝る。

大体、29日に顔色悪くて、しょんぼりワークやってる自分、
あるいは家で寝ている自分なんて想像がつかない。

回復すると念じて寝れば回復するんでぃ！
ということで、皆さんも体調に気をつけて下さいね～

Day87 ～　冷たい雨

2009-10-26T07:35:00.000-07:00

今日はひどい雨。
そんな中　雨に打たれながらJump !!

思えば　以前も雨の中（嵐の中）Jumpした。
あの時は　ウキウキしながら跳んだなぁ。
まだ暑い頃だったので、雨も平気だった。
ちょっとカッコイイかも我輩！的な感情もあった。

今日は・・・　さみぃ。。風邪ひく。。。
とか思いながら外に出た。
ああぁ、風も強いじゃん。なんてこった！

と思うのもJumpするまで！
跳び始めると、ロープが風に負けないよう
グリップを高回転させる必要がある。
いつの間にかいつも以上気合いの入ったJumpになった！
へへんだ。PCP卒業間近の人間が、こんなんでへこたれるか～！！

ということで、今日は腹枕のお話。

Erisaは良くMochiの腹を枕にして寝ていました。
理由：プニプニとした弾力性に富み、頭を載せるとその形に
フィットするWater Bed Effectがあるからです。

”膝枕にしろ！”と言うと、
”この方が気持ちいいんだ”と言って譲りません。

で、昨日もMochiが仰向けになって油断していると、
”腹枕見つけ！”とばかりにやってきました。
そして、望みどおり腹枕にたどり着いたあと、一言。。

”この枕は硬過ぎる！”
ふふふ。超低反発6分割枕でい！

という感じで今日もこれから8分腹筋やって寝ます。
ちなみに、8分腹筋では　”See you 24 hours !!”と最後に言われますが、
毎回　”朝には会いますよ、　See you 6 hours!!”と突っ込んでます。

ではでは～　

Day86 ～　Super Set その１

2009-10-25T05:12:00.000-07:00

今日はヨガやり放題に行く予定だったけど、
用事が入って行けなかった。。残念！

で、何とかSuper Setは、こなしてみた。。

感想：　今日のは何とかできたけど、、、
　　　　　あと、腹筋はキツイ！！

まだ3日＋最終日のSecret Setがある。
やってやる。絶対やってやる！！

さて、宿題に　”ジムに行きなさい”というのがありました。
Yukariさんは、早速行ってきた模様を伝えてくれました。
さっすが、仕事早い！行動力抜群ですね！！

Mochiは、かれこれ10年以上前からちょこちょこジムへ行ってます。
現在は新横浜のこちらの会員です。
http://www.inspa.jp/shinyokohama/index.html

ちなみに、フリーウェイトゾーンは、若干怖くて近寄れません。
理由はここでは書けないので、別途！

ここで、マシンジムのポイントは、インターバルの時間。
やはりPCPと同じ程度のインターバルでこなしている人は
見たことがありません！

それから、マシンは大きな筋肉を効果的に鍛えるには
向いていると思いますが、きめ細かく筋肉を鍛えるには
不十分だと感じます。
（例えば、肩の筋肉だって、ショルダープレスと、
ラテラルレイズくらいしか無かったり、、
PCPではもっと沢山ありますよね！）

PCP後は　マシンジム＋チューブのハイブリッドの
トレーニングができないか、ちょっと研究しようと思います！

ちなみに、Mochiが一番好きなジムはこちらです。
http://www.yspc.or.jp/ysmc/
W杯決勝会場　日産スタジアムにあるジムです。

10年以上前に登録してからの自分の
体重・体脂肪・トレーニングの記録が残っています。
（途中2年以上ブランクがあったりもしますが）

肉体的な第一次黄金期？は10年前。
こちらで鍛えていて、体重は54.6kg、
体脂肪12％程度だったと思います。
今は体重も体脂肪も、もう少しありますが、
現在の方が完成度が高いと断言できます。
それに、食事・栄養の面の知識をPCPで得られたので
知識面からも、やはり現在の方がはるかに上だと思います。

で、体力測定もこの通りやっています！
http://www.yspc.or.jp/ysmc/facilities/sps.htm

今度ここで体力測定してくるかな。
10年前の自分と勝負！数値で明らかにしてみよう！

最初にインストラクションを受ける必要がありますが
1日1000円ですし、月会費もいらないし、
もしジムに行くなら一度行ってみるのもいいですよ。

では、長々とすみません（いつもですが・・）
また明日のSet　楽しみましょう！！

Day 85 ～　ラーメンくいてぇ！

2009-10-24T07:03:00.000-07:00

うぅむ。いきなりPCPer失格的な発言？
だって、テレビでやってたから食べたくなったんだい！

でも、やはり炭水化物と油の塊？
とか思うと　うーん、、となってしまう自分もいます。

PCPが終わったらしたいことが沢山あります。
今からリストアップしなくちゃ！
それに、PCP後の食事や運動も考えないと。。

って、その前に目の前のSuper Setを終わらせることに
集中しておきますかね～
だって、相当きつそうですしね～（嬉）！

あ、それから　今日もサラダを二人で
ドレッシングを付けずに食べていました。
→これが普通になりました。

で、驚いたのはここから。Erisaが、苦手だったセロリをそのまま食べてる！
昔はMochi特製味噌マヨネーズでなんとか食べられていたのに・・
PCPは食を変える・・・

では、明日はスタジオではなく　各自でワーク
頑張りましょう！　

Day84　～　　スーパーセットが来た～

2009-10-23T07:29:00.000-07:00

今日は安息日。
明日の朝食もお弁当も心配なし。
そして縄跳びだけ。やったー！
（でも8分腹筋やる。絶対やる）

でも。。縄跳び9分は長いな～。
だいたい9分で　1200回位だった。
2セットで2400回か。。

そういえば、最初の頃の縄とびって
何回位だった？という話題になった。。

Day１　５０ｘ５だって。
えぇ？？
あの頃は、たったこれだけでも
ふくらはぎが痛かった。
体が重かった。
話しながら跳ぶ余裕がなかった。

うぅむ、たった3か月前なのにねぇ。

で、今日送られてきたスーパーセットを見る。。。
やはり、今見ても　身の毛がよだつほどキツそうだ。

でも、それがこなせる準備はできてるはず！
さーて、最後の週、気合い入れていきましょう！

Day83　～　身体が変わった！

2009-10-22T07:36:00.001-07:00

会社から最寄りの駅までは10分以上かかる。
そして伊豆箱根鉄道で三島駅に着いてから、
新幹線に乗り換えるには、5分程度かかる。

色々余裕を見ていると、会社から三島駅で新幹線に乗るまで
30分を見込むのが常識だ。

だがしかし！
先日、会社を出てから、12分で新幹線に乗った！
というか、体が動く！7分で最寄駅まで着いた（当然走る）
ひと駅3分間電車に乗り、2分しかない乗り換えに間に合う（全力で走る！）

という、しょーもないところでPCPの成果を感じています(笑）
で、無理した分　ワークがきつくなってます（泣）

ところで、最近Erisaと二人で　”縄跳びがきつい～”と
思うことがあります。
前日の筋疲労が残っている場合があるから。
明日は9分を2セット。大丈夫か？？
いや、やってやる。
泣き事何か言ってたまるかい！！

で、今日公園で　懸垂とか　カンフーシットアップの
ついでに、ジャッキーチェン・シットアップにチャレンジ。
なんだか落ちそうで怖かったけど、体は上がります。
ちゃんとしたやり方をPatrickさんに習おう！

そうそう、今日はSit up　５ｘFailureでしたね。
きつかった～
入浴前の8min abs (Erisaも付き合わされてます！)のときには
ダメージ残りまくりで、相当きつかったです。

明日は安息日。。
最後のSuper Setに向けて体を休めます！
皆さんも　ごゆっくり～

Day82 ～　12min abs after PCP

2009-10-21T08:03:00.000-07:00

昨日の失敗はこれだ！

①今日のメニューと昨日のメニューを
間違えてワークを行っていた。

②PCPワークの後に、欲張って
8min absをやってしまった、、

で、8minで済めばいいのに、始まってから４minほどで
You Tubeが止まって動かなくなり、色々やって
立ち上げなおして、再度最初から8 min absを行った。

なので、昨日はPCPのプランクで死にそうになった後に
12min abs・・・やれやれ。

で、できるか、どうかですが
やはりPCPの腹筋やってれば、
大丈夫でしょ！サイドを刺激するメニューもあるので
ぜひチャレンジ！！

→　でも、V-sit +サイドクランチの直後はきつい

相性のいいPCP腹筋アイテムの後なら大丈夫、
そうでないと厳しい。。というのが結論です。

＊＊＊Erisaの健康診断レポート＊＊＊

体重：去年から3kg増量！
血液検査：注射針に気を取られて、自慢の?!bicepsを見せびらかし損ねた。
胃部X線：バリウムが嫌というより、最初に飲んだ炭酸が
内臓を圧迫しすごく痛い。
さらに一日中、炭酸のせいで腹部はいつにもましてパンパンだ！
もちろんかすかに見えていた腹筋も消えた。
婦人科検診：これは大切。マンモはあいかわらず痛い。胸筋の筋肉痛とダブルパンチ(><)
腹部超音波：くすぐったい。フッキンを見せるいいチャンス。

計3時間。
お疲れ様でした。

Day81 ～　1日3回　健康腹筋！

2009-10-20T06:32:00.003-07:00

朝起きると、そこにはI-phoneが。。
そしてそれを取り上げると、You Tubeを開く。

そう、目当ては　”8minutes abs !!”

ふっふっふ。

泣いても笑ってもPCP Completeまで後少し。。
やってやる。絶対やってやる。。

そもそも、腹筋なんて普通は辛いからやりたくない。
でも、最初に朝に8minutes absをやると決めてしまえば、
寝ぼけた脳で、余計な事を考えずに8minutes absを
始めることが可能なのだ！（本当か？？）

そして、終了後の満足感！

朝って一番痩せてません？
で、腹筋がカチカチだと、いい気分になれます（爆）

ということで、今日はこれからワークですが、
ワーク後更に（腹筋の後連続して）8minutes absに
チャレンジしてみます！

ということで、朝8min abs+PCP abs+After PCP 8min absで
一日3回（3セット？）という訳です。
まぁ、今日は実験でやってみるだけですが。。

Erisaは明日が健康診断。
早くお家に帰って、食事を済ませ、
安静に過ごす予定が仕事で遅くなった模様。。

Fumikiさんから伺ったオーストラリア関係の英語の
セミナーはErisa向けだとも思ったのですが（Mochiは無理だし～）
二人で予定（と実力）が合わず、すみませんでした！

では、「エロオヤジ＋嫌がる女性」的な
写真がアップされている所でまた明日～

Day 80 ～　体調を整えるということ

2009-10-19T07:25:00.001-07:00

昨晩から体調が悪くなったErisaは
今日は会社をお休み。
（体重を気にしすぎて？！というわけではないだろうけど、
胃の中のものを一滴残らず吐き出した。）
（汚くてすみません・・・）

家で安静にしていると、
緩やかに回復。

昨日のワークの帰りに買った花の
写真を撮りました。(photo by Erisa)

今日は、ワークはムリだと思っていると、
本人は、やる気十分。
一緒にワークを最後までやり遂げました。

やはり見た目より根性あるのが良いところです・・・
（Mochiは元気な人にはスパルタですが、
病人には優しいので、無理させたわけではありません。）

ところで、今日は　ワークを終わって、しばらくたってから
８分腹筋を忘れていたことを思い出し、
挑戦してみました！

結果ですが、、

①PCPの腹筋をちゃんとやっていればこなせる！

②今日はPCP腹筋から8分腹筋まで
　時間があったのでこなせたのかも？

という感じで、まぁ疲労していないでやれば、
何とかなる、というのが感想です。
（相当声は出ますが・・）

逆に、ちゃり腹筋の後すぐにやってたら
ムリだったかも知れません。
（いや、途中でアドレナリンが出て、
　恍惚の表情で腹筋していたかもしれません！！？）

皆さんも、メールの通り、8分腹筋やりました？

ぜひTryして感想聞かせてください！

では、明日もがんばりましょう！！

Day79　～合同ワーク

2009-10-18T07:01:00.000-07:00

今日もワークお疲れ様でした！
来週の日曜日の合同ワークは無しで、
29日に泣いても笑っても最後の合同ワークに
なるんですね。。あと1回か・・

29日は15：30～ワーク！ということで
予定を入れておきます。

Ayumiさんは29日は、参加が厳しいようですね。
最終日に一度区切りのPartyは、させてもらう方向になりましたけど、
”Ayumiさんが来れるときに、もう一度Partyしましょう”
という事になりました。
Ayumiさん、一緒に楽しみましょうね～！
（是非、Super Cute Girlsも一緒にお願いします！！）

ところで、今日の測定ですが、
Erisaは、また○○が増加です。
ただ、骨格筋量も増えてます。
Kazue先生も　”Erisaさんのは痩せるためのPCPではなく
Chen先生が食べさせようとしてるね～”と言っていました。
それでいい！と思います。
元々スレンダーだったので、筋肉をつけるのが大事！
で、筋肉がちゃんとついてるんだから、万々歳！
と思ってしまうのはMochiだけでしょうか。。

でも、ウェストがMochiと接近してきた～と
時々恨めしそうに言っています(爆）

でも、良く考えたら、一番Hardな日が10日も残ってるんですね。
今日のSuper Setの話を聞いたら、そう感じました。

まだまだ1/9もあるぜ！（ユンホ様のパクリです）
最終日のカッコイイ腹筋の写真を撮るためには、
毎日のワーク後に8分腹筋も加えるといい、とメールにあったので、
運動量的には1/9どころか、1/5位残ってるんじゃないの？？
おらおら～！！　

最後のスペシャルポーズは、実は既に考えてあるし～
この10日間は気合い入れて追い込みます！！

皆さんも元気にワークしてください！

Day78 Super Hard & Happy Day !!

2009-10-17T08:09:00.000-07:00

本日は素敵な一日でした。。

AM7:30起床
AM10:30 ～　MasatoさんとChen先生のカンフー＆Kick Boxingに参加！
これが、凄い~！
Chen先生は、さすが身体に関するエキスパート。
こちらの気持ちと体の疲労と回復具合が手に取るように分かっている。

”農民は生かさず殺さず・・・”
そんなぎりぎりの線で、身体と気持ちがMaxに燃焼する
トレーニングを提供してくれました！
腹筋のスペシャルメニューも。。
明日みんなに披露しよっと！

でも、今日はMochi初めての経験なので
手加減してもらってたと思います。

Masatoさんの方がハードメニュー！
それにしても、Masatoさんのパンチもキックも、
ミットに当たる音の激しいこと。。
剣もビシッと決まっていて、さすが先輩の貫禄で
最高かっこよかったです~

合気道もそうですが、デキル人の稽古は
本当に痺れますね~
皆さんも参加お勧めします！

Masatoさん、本当にありがとうございました！
そして、われらがPCPのPatrickさんも、Chen先生も
超すげぇ事が良く分かってよかったです！

PM2:15~　PCP本日のメニュー
家に着いて、食事をとってからErisaとワーク。
うぅ。。きつい。。だって先ほどの疲労が残ってる。
でも、なんとかこなす。気合でこなす。。

PM3:50~　合気道
実はワークの後、まったく休みなしで稽古に向かう。
はっきり言って　へろへろ・・
何とか先輩方の技に反応するも、体が重い。
でも耐える。根性で耐える。息が絶えそうになるが
これまた気合で耐える~！！

PM6:20~　ご褒美デー
やった！ワインが飲める！！
スイーツも沢山・・

でも、、何か味付けの濃いものがやっぱり駄目
（スイーツ）
ワインもいまいちな雰囲気（これは安物だったから？？）

最後に食べた　”程よく冷えたリンゴちゃん”が
一番おいしかったな~
悲しいよなうれしいようなご褒美デーでした。
明日の体重測定は捨ててまーす(笑）！

では、皆さん　明日ワークでお会いしましょう！

Day 77 ～フェレット参上！！

2009-10-16T07:51:00.001-07:00

20時49分三島発の新幹線・・
ゆったりとシートに座って好きな音楽を聴く。
～至福のひと時だ～

そう思っていると、1本の電話が。。

男は電話を取った。

”○△ｘｘXX　♂♂　☆　～！！”

電話口で意味不明な言葉を聞く。
ここはマレーシア？
いや、友人のフェレットからの電話だったようだ。

ところが、よく聞くと、それはErisaという名の女性からの電話だった。

どうやら　
”おうち（マンションの3F)のベランダに　何か知らない
　生き物がいて　大変だ～！！”　という事らしい。

以前も　”ベランダに毎日小動物のフンがある”と
大騒ぎした前科のある女だ。
（これは、結局ただの毛虫が犯人だった。。）

ということで、駆けつけたときには、既に動物は帰宅？
お隣さんが内緒で買っているフェレット（イタチ）が
ベランダを伝ってやってきたらしい。

・・・・
いやいやいや～、電話では相当興奮していたので
何かトラブルに巻き込まれてるのかと思って焦りました。

まぁ何でもなくて良かった、良かった。

ということで、PCPとは全く関係ない話でした
（いつものことですが・・）

それでは皆様、さらにハードになったメニューを
こなすべく、がんばりましょうね！

Day 76 ～ My箸

2009-10-15T08:18:00.000-07:00

ECOブームの今日この頃、My箸なんて持ち歩いていますか？
Mochiは格闘家の友人に　”これを使うんだ”と頂きました。

その名も　Hyper　Captains of Chop stick　（H-COC）！
これは”握力王”に出てくる、世界最強のグリッパーの
Captains of Crash　（COC)からもじって作った名前です。

さて、この元祖COCですがLevel1-4まであり、
大体下記位の握力があれば閉じられるようです。

Level1：握力62kg
Level2:握力88kg
Level3:126ｋｇ
Level4:握力160kg以上

私の仲良し4人組は、これらのLevel1-3までを
買い揃え、鍛錬を積んでおります。

そして、そのCOC仲間の友人がくれたH-COCは、
なんと、握力20kg位のグリッパーの先に箸が付いていて
親指と人差し指、中指の握力で箸を閉じ、主にピンチ力を
鍛えながら食事が出来るという
最高のツールです。
（自作のツールです。H氏が作ってくれたので、
敬意を示すためにHを付けて、”H”-COCと言っていたります。

これを用いて次のような効果が得られました。
①親指と人差し指の間の筋肉が盛り上がった。
②握力も当然増加。
③アロンアルファの接着剤のプラスチックの
　入れ物が、指2本で砕け散った。
④服のファスナーがちぎれた
⑤蛍光灯の紐を引っ張ったら根元からちぎれた。
⑥その他　副作用多数・・

もちろん、素晴らしい効果ばかりです。
そうそう、ハンバーグなんかは一瞬で切れます。
（閉じた状態で、ハンバーグの中に）箸を刺して、
少し握力を抜けば飛び散るという仕組みです

My hasi も体験してもらわないと分からないと思うので
もって行きます。→止める人は止めてください(爆）

では、また明日も元気にワークしましょう！

Day75 ～　Jumprope under the Thunder

2009-10-14T08:02:00.000-07:00

今日は稲光の中跳びました。
間一髪で雨は逃れました。

本当にPCPが始まったころに比べて
寒いし暗い・・・

でも、気分は明るく行きましょう！

みんなMusicで盛り上がりながらワークですかね？
（YukariさんのブログでもFumiki隊長のブログでも
盛り上がってますね！）

こちら、少し早いですが時折クリスマスソングなんか
聴いています。Europian Jazz Trioの”White Christmas”
いいですよ～。しっとり大人のクリスマスな感じです。
今度のワークで持っていきます！

ところで、最近寒いから体が脂肪を貯め込もうとしているという件ですが、
Mochiも家で測定すると、やはりスタジオで測ったときのように、
盛夏の頃より脂肪が増えてます。
（Erisaは○○が増えてます）

これって、やはり気温が下がって、
発汗量や、一日で消耗する
エネルギー量が減っている事なんかが
大きく影響しているんじゃないですかね？
ということで、勝手に納得してます(笑）

あ、そうそう。
ご褒美デーのワイン、選びきれずに安ワインを
10本ほど注文しちゃいました～
（本当に安いやつばっかり。あはは）

リバウンド街道まっしぐら？
いえいえ、、パーティーとかの際には持参して
皆さんも巻き添えですから～！！

では、また明日がんばりましょう！

Day74　～最後のご褒美デーが来た！

2009-10-13T07:25:00.000-07:00

皆様

こちら、風邪をなんとか持ちこたえているところです。
さすがにずっと裸族ではきついので、
Mochiはお手軽な綿の和服や浴衣（今頃かい）復活です。
→脱ぎやすいですしね！

Erisaは家では普通の恰好（あるいはパジャマ）なので、
面白みに欠ける嫌いがあります。
芸人の相方として、もうひとひねりしないといけないので、
アドバイスを下さい（爆）

皆様は元気でお過ごしですか？

今日　”最後のご褒美デー”のメールが来ましたね。
あと２Wなので我慢できるのですが、やはり嬉しいですね。
さぁて、何食べようかな？（何飲もうかな？）

ところで、写真がアップされてますね。
（Thank you, Patrick-san & Kazue-san !!)
我々は　”駅はどっちですか？”
”あっちです！”のポーズです（笑）

今日はPatrick-sanのスローフローでした。
Erisaと二人だけのレッスンでしたが、
今日もリラックス～

Mochiの健康診断の結果が帰ってきました。
1年前の結果と比べて
中性脂肪量が劇的に下がり（１２６→３４）、
血圧も下がりました。

が！

心臓に軽度の　有所見診断が・・
I度房室ブロック・・なんじゃそりゃ？
→これは、スポーツ心臓の人などにも
時々見られるもののようです。
（Kazuさんのブログにも、”スポーツ心臓”の件が
書いてあったと思います）

今度は肺活量とか背筋や握力（めざせ握力王）
とかの体力測定も行いたい気分です。

では、明日もワークがんばりましょう！！

Day73 ～　大腰筋？いたい～

2009-10-12T02:28:00.000-07:00

皆様

元気にワークしてますか？
こちら、二人とも少し喉と鼻が痛いです。
うぅむ。風邪などひいている場合ではありません！
今日は熱々の野菜スープで回復します！

今日は、東京の大丸→ブリヂストン美術館へ。

http://www.bridgestone-museum.gr.jp/exhibit/index.php?id=76

やっぱりいつ行っても落ち着いていていいですねぇ。
美術館のカフェでお茶をしました。

以前はワインを飲んでいましたが、
今日はErisaカフェオレ、
Mochiフレーバードティーでした。

帰宅してからのワーク。
もちろん半裸で行います（Mochi)
”目覚めよ、マッスル！”
鏡の向こうの上腕二頭筋に話しかけます。

昨日のダメージが微妙に残っている・・
くぅう～！

これからDay90に向けて
どんどんきつくなるんだろうな、と
嬉しくなってしまいます！！

最近二人でスイーツとかワインに魅入ってしまう時があります。
もう少しだから、でしょうか。

先日のメールにもあったように、
”持続性”を得られてから、楽しみたいと思います。

では、皆様　明日もがんばりましょう！！

Day72 ～　身体は良くできている、と思った

2009-10-11T07:03:00.000-07:00

Fumiki隊長、Yukariさん

　本日の合同トレお疲れ様でした！

マドカさん
　
　差し入れありがとうございました！

Patrick-san, Kazuさん

　本日もご指導ありがとうございました！
　Thanks for your help as always!

Masatoさん、Ayumiさん

　ちょっと面白い報告がありますよ。

今日はDay72とDay73のメニューを入れ替えてトレーニング。
懸垂にカンフーシットアップ（正しいやり方指導）、チャリ腹筋
→きつかったぁ！

でも、達成感ありまくりでした。

で、計測の時間・・

実は今週、ほぼ全員体脂肪アップ！
え？　なんで？？

理由を考えていたPatrickさんが教えてくれました。

理由は気候によるものです。
今週あたりから急に冷えましたよね？
身体が脂肪を貯め込もうとするようです。
(高価な毛皮のコートを着なくてすむように？）

おぉ、なんてこった！
言われると確かにそうだ。
自然なことなんだ。

そういう状況に素直に反応する身体と、
真面目にワークや食事をこなしているからこそ、
それを素直に受け入れられること、
そして即座に状況分析して説明してくれる
PatrickさんのProfessionalな対応に感動しました。

いやぁ、面白いですね。
言われてみれば、PCP始めたのは真夏。
一日の発汗量も何もかも異なります。
それに、最初に比べて相当落ちてきた脂肪が
更に落ちるのは難しくなっているんでしょうね。

でも、これに負けないのがPCPerの意地ってやつで
最後の絞り込みにかけたいと思います！

Day90　（10月29日）は、全員でワークしようということに
なりましたね～
こちら、会社を午後(一日）休んででも出席します。
で、その後Dinnerだって言ってましたね！

以前Masatoさんがお店押さえたと言ってくれてましたね。
来週あたり、いろいろみんなで決められたらいいなと。

それにしても、もうすぐ終わりかぁ。
寂しい？

いやいや、少なくともMochiはPCP終わっても
目標値（体重or体脂肪率）を設定し、
　”勝手にPCP（無理せず・楽せず）”を
Erisaに迷惑かけない程度にやって、
ブログも更新しま～す。

では、皆様連休の最終日をお楽しみください！

Day71　～Eliane Elias

2009-10-10T08:05:00.000-07:00

本日はEliane EliasのLiveに行ってきました。

http://www.billboard-live.com/pg/shop/show/index.php?mode=detail1&event=7059&shop=1

最近仕事も忙しくなってきて、

若干低調気味の二人だったので、

パワーをもらいに行ったのですが、大当たりでした！

彼女のPianoは華やかで、

メロディーの美しさだけでなく、

ブラジルのノリとパワーを感じました！

ベースのマーク様も今日は割と人間的で？

（以前、この人は精密機械か？と思った時があるので）

ドラムのピーターは、今日も茶目っ気たっぷり！

席も最前列ゲットしたのでもう、迫力あるライブでした。

今日はボサノバ系Jazzがメインだったのですが、

"You and the Night and the Music :　あなたと夜と音楽と"

という本当に好きな曲を演奏してくれたし、

ビルボードは夜景もきれいだし、とてもいい夜でした。

ところで、このEliane・・大きい。演奏の迫力だけでなく、体も、、

ですが、結構タイトな衣装を身にまとい、堂々とふるまっているので

魅力はたっぷりです。

ヒールもアンクレットも洒落ていました。

でも、少しだけ ”PCPやったらいいのになぁ”と

思ってしまいました(笑）

では、皆さま　明日お会いしましょう！

Day 70～休息は大切

2009-10-09T08:10:00.000-07:00

今週は、さんざんな週だった。

指を切るし、大切なものをなくすし・・・

毎日何か必ず一つ忘れ物をする。

今日は、炭水化物を持っていくのを忘れた。

昨日はお箸とスプーンを忘れた。

その前は・・・

小さな忘れ物でも毎日続くと、

「わたし、大丈夫かな・・・」と心配になる。

Mochiにも

「物忘れが酷すぎる」と言われた（泣）

原因は、（若年性アルツハイマーでなければ）睡眠不足かなぁ。

残業して、買い物して、帰宅して、ワークやって、

Dinnerの準備して、次の日のお弁当（Lunch；2 snacks)作って・・・

結局寝るのは1時を過ぎてしまう。

PCPが始まってからずっとこんなパターンだったので

いまさらって気もするけど、

ここんとこ一段とワークがきつくなったせいか、

余計にカラダが休息を求めているようです。

Listen to your body!

Day69 ～　Pavel , Bullet Cover

2009-10-08T08:26:00.001-07:00

突然ですが・・・私はこの人が好きです。

この人のカラダはとても魅力的だ。

腹直筋や腹斜筋にステキな筋肉がついて、引き締まっている。

この眉間の反りは筋肉がついていないとできない。
貫手のような指先もステキだ。
そして自信に満ちた顔でこちらを見ている。（Clickしてみてね。）

そう、彼こそ防弾腹筋の伝導師Pavelである。
（英語で書くと　防弾ってBullet Coverになってました）

ということで、皆さん今日の腹筋もきつかったですね。
でも、、最初の頃を考えると、よくこんなにワークが
出来るようになったと思いませんか？

日々の努力は偉大ですね。これからも　くらいついていきます！

今日は二人でヘロヘロなので早めに寝ます。。
さむくなってきたことですし、皆さんも風邪引かないでくださいね～

　E & M

Day 68～A.Mucha, Dance, 1898,

2009-10-07T07:41:00.000-07:00

突然ですが・・・
私はこの人が好きです。

この人のカラダはとても魅力的だ。
腕や肩甲骨には適度に筋肉がついて、
引き締まっている。
このカラダの反りは背筋がついていないとできない。
つま先立ちした脚もステキだ。
そして自信に満ちた顔でこちらを見ている。
（Clickしてみてね。）

PCPを始めてから体重がびみょーに増え続けているので、
ずっと気にしていたけれど、
筋量が増えて健康的なカラダになっているのだから、
それは気にしなくてもいいんだと、
ようやく納得できるようになった。（遅い？）
この人のように、健康的なカラダが周りの人々を魅了するのだし、
なにより自分に自信がもてるようになる。
この人の誇らしげな顔をみて、そう思った。

Catherine Zeta-Jonesと同じく
この人も私のheroineです。

今日は、Mochiが徹夜で仕事らしいので、
（かわいそうにね～）
私のお気に入りの絵の話をしてみました。

今日もお疲れ様でしたっ。

Erisa

Day 67～天国と地獄

2009-10-06T07:23:00.000-07:00

今日は火曜日。
スローフローの日。

Mochiは、るんるんでスタジオに向かいました。
Erisaは足が痛いのと、体調が今一つなので大事をとってお休み。

雨だったせいか、なんとマンツーマンでした。ラッキー！！
Yogaでリラックスして今日こそは平和に一日が終われると思った
Mochiでした。

その間、Erisaはというと、フルーツを切っていて、指をきりました。
今日は朝からイケてなかった。
だるいし、ワークをやっても気合がはいらない。
そして指をきる。。。（T.T)
血がたらたら・・・あぁぁぁ、どーしよう（泣）

急いで119番（＝Mochi）に電話。

Mochi：　あぁ、、またやってやがる。。

結局ゆっくりした時間が決して流れては来ない
二人でした。
（怪我はもう大丈夫です。青い血は止まりました～）

E & M

Day66　～　普通のチャリの方が楽だよ！

2009-10-05T08:22:00.000-07:00

皆様

日曜の楽しい合同ワークの興奮も冷めやらぬまま
本日もMenuをこなしましたが、いかがでした？

本日のワーク！

Pull up 6セット！うぅ～きつい。。
カンフー腹筋＋チャリ腹筋60sｘ5 !

”うぉう！　なんだって　おんなじところで　チャリ漕ぎなんでい？
走っても走っても家の中～”
と思わず叫びたくなるような効き方。しかも太もも付け根が痛い～

でも、ここはハードボイルドに決めなければ。。

”ふ・　こうやって強くなるのさ”
”ふふ・　これくらい　耐えてみせる”
”ふふふぅ～　えぇい！　歩の無い将棋は負け将棋～　ドリャおうぅおお～！！！”
ってな感じでした(笑）
あれ？やっぱり変人系？

Erisaは日本人ぢゃない？

今日TOEICの結果が返ってきました。

Mochi:　
うぅむ　最近良くも悪くも安定、、ですか。
昨日の自分を超えられなかった！くそ～！
しかもErisaに圧倒的に(100点ほど。あはは）敗北。
まぁこれは仕方ありませんが(笑）

Erisa：
彼女は驚異的なスコアを叩き出しました。
もうTOEICは卒業でしょう。

でも、彼女は、おいしくないものを
”うん・この食べ物には　まず味がある”とか
意味不明な日本語を操ります。
うま味の反対語かい！！
親戚の女の子が作った言葉だと言い張っていますが
きっと彼女が作った言葉です。

まぁ、彼女は母国語が英語だと思えばいいのかな、
と思いました。ハイ

でも、お互いに　”あと5点”足りないところが
二人のツメの甘さを物語っています(笑）
Mochiはこのリベンジを花札勝負で！

では、明日もがんばりましょう！

Day 65 ～　合同ワーク最高！

2009-10-04T07:04:00.000-07:00

皆様

今日は全員参加のトレーニングで、最高でしたね。
しかも念願のAyumiさんのお嬢さん3人にも会えた！

いやぁ、正直メニューきついっす。
でも、みんなでやると楽しいですね～

全員が全員進化してるでしょ！さっすがPCP。
だって最初の頃全員集合したときとは見た目が違いますよ～

Ayumiさん

今日は、かわいい応援団のおかげで、
楽しくワークできました！
Mochiは暴れん坊の男の子の相手が多いので
今日は驚かしちゃったかな～
また、会うたびに仲良くなれるようにします。
程度は一緒だと思うので、すぐに同化可能かと（笑）
Ayumiさんも久しぶりにお会いして、十分キュッときてます！

Yukariさん

いや～、細マッチョ　キテますね～
ジーンズの履きこなしもカッコイイ、
ワーク姿の筋肉もカッコイイ！
後姿、きれいな逆三角形でしたよ。
コートを脱ぎ捨てるとそこに！！
という瞬間が待ち遠しいですね。
すぐ来ますよ。早く衣装選びしてくださいね～

Fumiki隊長

今の隊長に喧嘩売ってくるやつはいない！
という位、Strongな筋肉。腕（三頭筋）とかすげぇ。
T-shirtの上からでも隠し切れない締まり方と筋肥大。
さすが、ロイホ　ゆで卵効果？（すみません！）
ますます体育会系でいきましょう！

Masatoさん

さすがカンフー＋キック効果出てますよ。
格闘家っぽいっす！
腹筋も複斜筋の斜めの筋が出てきてるし、
肩が横から見ると、ヤバイ人です。
（これまた喧嘩売ったら絶対にいけない感じ）
土曜日お願いしますね！

Kazuさん

本日も我々のワークに来てくださり、
ありがとうございました！
Kazuさんがいると、なんだか安心するんですよ～
今後ともよろしくお願いします！

Patrickさん＆Kazue先生

本日もワーク、ありがとうございました！
”Day65は二度と来ない”
まったくその通りですね！
エキスパートの二人がいると
何も心配しないでワークに全力で取り組めます。

みんな、かっこいいよ！！！

e&m

Day64～　チャリで観光！

2009-10-03T07:46:00.000-07:00

本日はMochiの観光レポートです！！

********************************************************
チャリで京都市内観光。

平安神宮（内苑でくつろぐ）
→南禅寺（三門で絶景かなと叫ぶ！？）
→永観堂（見返り阿弥陀如来で泣く？）
→青蓮院（国宝”青不動”でスパーク）
→清水寺（舞台から飛び降りたくなる！）

というコースでした。

妹の家は京都御所の近くなので
”御所で半裸で跳ぶか？”と思いましたが、
捕まりそうなのでやめました。
鴨川のほとりの広場で縄跳び跳んで、ウサギ跳びなんかもやりました。

ではっ。。。

Day 63

2009-10-02T07:30:00.000-07:00

本日は、Mochiが泊まりで出張（＝合コン）にでかけているので
せっぱれーとです。

恒例のMochi合コンレポートをお届けします♪

****************************************************
今日は金曜日なので縄跳びと、
Day57,58を足して2で割った位のトレーニングに留めました。
妹の子供二人を背中に乗せてプッシュアップ
これは楽勝！
Ayumiさんのお嬢さん達ロックオンだな。

明日はその甥っ子達の運動会いって京都の寺を見て夜帰ります!

ではっ。

Day 62 ～　話しながら跳ぶとすぐ終わる

2009-10-01T07:30:00.000-07:00

皆様

最近終盤戦に向けて、熱の入ったブログになってますね～
楽しく拝見しております！

さて、今日はErisaと仕事の話（ん・・愚痴？）をしながら
跳びました。
気が付くとすぐ4分経っている！
まぁ集中して跳んだほうがいいんでしょうが、
時にはこういうのもありかな？と。

さてさて、Mochiの会社に格闘家が来ました。
今日から同じ部の仲間になった方は
少林寺拳法を20年もやっている猛者です。

しかも、初日から体育館を視察に訪れ、
”前のところではジムセットがあったのに
ここには無いので、自重を使ったカール・ゴッチ式
トレでがんばります”と。
昼休みのワークアウト仲間が増えました！

Masatoさんのカンフー+キックもそうですし、
私の周辺で格闘熱が上がっています。
これは、神が私に与えたチャンスと捉えます。

ということで、Masatoさん、今週末は出張なので
来週土曜日（10日）カンフー＋キックに
Mochi　参加しても　いいでしょうか？？
　（Erisaは見学しながら我々を応援してくれるそうです（笑））

せっかくだからFumiki隊長も？

今日の昼メニューはこちら
ランジ　25x3
フロアジャンプ　50x2
Pull up　（表・裏）30回・30回
Push up　15x4
腹筋25x4（ちょっとひねりながら、腹筋台にて）

夜はV-sit 11x4をExtraで。

Day61 ～　飲み会でした・・

2009-09-30T09:30:00.000-07:00

皆様

雨ですね。

晴れには晴れの景色を楽しみ
雨には雨の風情を楽しむ。

そんな優雅で大人な時間を過すのがいいかな？
と思う今日この頃です・・・

なーんて、野人は雨の中ひたすら跳ぶだけでぃ！
てやんで～！！

さて、本日は部内の最も優秀な方の異動に際して
壮行会が行われました。

ここで出たコースの食事・・
以前は全部平らげていたものですが、

”油多すぎ、野菜少なすぎ、炭水化物多すぎ”

という感じで、
私は刺身と焼き魚でプロテインを確保、
さしみの”つま”で野菜を確保（
周りからかき集めましたが）・・はちょっと無理で、
炭水化物はとろろ飯から６０ｇ程度を頂きました。

てんぷらなんかは一切手をつけず、若い衆にあげたのですが
自分が食べたものと、食べなかったもののカロリーの差を考え、
かつアルコールが全く入っていない状況を考えると、

”こりゃ、昔は肥える食事していたな”と思いました。

ところで、最近昼休みのワーク、
マジで燃えてきました。

スクワット25x3、　
Creep　90steps x 2（ちょこちょこ分けると時間がなくなちゃうので）
普通のPull up 10x3
掌を上にしてバーを握る（逆手）Pull up　10x3
Push up　（Elevated)　12x4
腹筋（ななめ腹筋台）　25x4　＋横腹腹筋10（右）＋１０（左）
でTime Up　（正味20分程度）

帰りが遅くなるのはわかっていたので
Jumpropeにしようとも思ったのですが、
筋肉が刺激を、脳が結果を求めていたようです！

Day90までは、後先なんか考えず
勢いだけで突っ走ります！

Day 60 ～　あと30日だ！

2009-09-29T07:00:00.000-07:00

とうとうDay60完了！
あと30日。2/3が終わって嬉しいやら寂しいやら
はたまた、更なる結果を出したくて少し焦るやら・・

でも、ゴールが見えてくると元気が出ますね。
それに、Day90終了後に、自分にご褒美をあげたい気分。
それは、PCPerの皆さんと　Mission Completeのお祝いPartyだ！

きっと楽しいでしょうね～
ということを考えると、これから険しさを増すであろう
道のりも楽しくなりますね。

①Yoga

今日はErisaはスローフロー
Mochiは会社で参加できず・・残念。
筋肉を鍛えるのに夢中になると、どうしても
（肉体も、精神も）弛緩することを忘れるので
Yogaはとても大切な時間です。
あと、ErisaもMochiも、すぐ骨盤が偏るので
Yogaでバランスを見たり、修正することが
とても重要な気がします。

②リーマン→獣人に格下げ
今日、お弁当を持って行く際に箸を忘れました。
まぁ、食堂に行くなり売店で割り箸を手に入れるなり
すればいいのに、昼はワークと食事で、
ぎりぎりのスケジュールで
回っているので、箸を取りに行く暇がない！

よって、弁当を全て手で食べました。
ヨーグルトも蓋をあけて　そのまま飲みました。

”髪を切って普通っぽくなったと思ったけど、
やっぱり、こいつは、ホモサピエンスじゃねぇな”
という声を聞きながら・・

あ、Erisaの弁当とMochiの弁当間違えて持って行ったんだ。
Erisaはこういうとき怒ったりしないから救われます。
というか、しっかりしねぇと、俺！

みなさんにはこういう失敗はないですよね？？

では、明日もがんばりましょう！

Day 59 ～　久しぶりの出勤

2009-09-28T07:23:00.000-07:00

皆様

休み明け、久しぶりの出勤でした。

Erisa　は会社で書類の山。。
Erisaは会社の方から　オーストラリアに行っていたと
思われていたそうです。

Mochi　久々の昼休みWork Out !
時間に追われながら懸垂をすると
恍惚状態に陥ります(爆）

やはり旅行じゃなくて、
普段の生活の方が体力を使いますね。
今週は脂肪を減らしながら
基礎代謝、骨格筋量アップできるか？？

Patrickさん、Kazue先生
今週の写真アップしていただき有難うございます!
先週分は、Guam写真のアップだし！楽しい気分でブログ、
写真を眺めております。

やはり、こうしてみると、Week1,2とは肉体が違うのが
良くわかりますね。

Erisaも筋肉が気になり始めた様子です。
今日もワークの後”上腕三頭筋が張ってる～”と。

ところで、今度の合同ワークでは
カンフー腹筋を教えてもらおうっと！
なんだか、正しくできている自信が無い。。
効いているんだけど、
本当に”この効き方でいいの？”という感じです。
なので、今日はカンフー腹筋もやりましたが
V-sit　10x4を追加で行いました。

では、明日の記念すべき60日目も頑張りましょう！

Day58 ～失速？　微女と珍獣

2009-09-27T06:31:00.000-07:00

　　　　　　　PCP　Photo　＠　GUAM　！！

皆様　

本日はPatrickさん、Kazue先生

Erisa＆Mochiで合同ワークになりました。

ワーク

すげぇきつい。。ちょこちょこ5セット物のワークがある。

今日はカールとか、レッグアップとか。。

昨日のダヴィンチとか。　これは効きますね。。

計測

先週はご褒美デーもあったし、グアムで失敗があったり？

（ふつうのPCPメニュー食べられなかったり、

Low Fatヨーグルトをようやく見つけて食べてたら、

砂糖が大量に入っていたり。。）

ということで、二人とも体重、体脂肪とも増加。。

うーむ。今週巻きなおすぞ！！

写真

ということで、Guam写真をアップします～

恋人岬

崖の上です。

でも景色がとても良いところ。

伊豆の恋人岬とも友好関係があるそうです。

　　　　　この展望台の先端で撮った写真

　　　　　　　　　　微妙な美女？（微女）　　Erisa　→　

そして、こんなところでディップしている珍獣　Mochi

そうそうこんなあほ写真を撮っていたら

おじさんに触られました。

腕はだいぶ太くなった気がします。

最後にこちらでにこやかにバイバイ～

Day57 ～　帰国そしてすぐにワーク！

2009-09-26T09:04:00.000-07:00

皆様

短い南国の旅が終わり、帰ってきました。
家に着いたのは22時ころ。

22時30分から跳び始めました。
二人とも結構旅の疲れが（食事によるものも多し！）ありましたが
なんとか跳ぶ・・ハズがErisaが調子悪くてリタイア。。

しかし、その後根性でワークは一緒に行い、
ワーク後で”もういちど跳ぶ”と言って外へ。
もう23時30分過ぎでした。

ということで、今日はここまでのご報告です。
写真アップ等はまた明日(今日？）

皆様合同ワークでお会いしましょう！
（というか、そろそろ本当にワークがきついですね。。
Davinci　腕が上がらない～）

Day56　～　ビーチにて

2009-09-24T22:07:00.000-07:00

Hello皆様　！！

今日はビーチへ行ってきました。
二人で写真を撮ったりしていると、
いつの間にか撮影がPCPモードへ・・

いつもの写真のポーズで写真を撮ったので
帰国後アップします！

・・・という感じでアホな撮影をしていると、
Mochiより腕の太さが倍くらいあるビーチ従業員の
おじさんに”Strong ね～”とかいいながら
Mochiは腕や胸を触られました（爆）

Erisaと一緒にいるとき、しばしば”男性”に
（時々女性にも？）触られることが多いので、
Mochi=変体番長（一瞬で定着！）＝オヤジキラー（一日で定着！）
という不名誉な称号を頂いております。

今日はホテルのスパで
Mochi:オイルマッサージ
Erisa：寝入る　じゃなくて　ネイル(手足）でリラックス

Erisaはネイリストのアメリカ人のおじさんに20歳くらいと
間違われて調子に乗っています。
”日本人は若く見られるんだよ～”と言っているのに
”体内年齢も23，4歳だからいいんだ！”と言って聞きません。

金曜の夜は、ホテルの最上階で
Jazzの生演奏をやっているので
それも行ってきました。

”音楽がなければ人生じゃない！”
”Speak in Music !!”

ってな感じで、とても楽しかったです。

そうそう、観光地の写真撮影も、ナカナカ
面白く、観光名所でChest Dipしちゃってる
”おかしなオヤジ”がいたりします。

また、元芸術写真家（写真小僧？）のMochiが撮影すると
Erisaがちょっといい感じに映ります。

”カメラマンの腕がいいんだ”
”モデルがいいんだよ！”
という喧嘩が絶えない二人でした。

明日帰国後に”おもしろい”（including ホモしろい？）

写真をアップします！

ではでは！！

Day55 ～　食事が大変だ！

2009-09-24T05:37:00.000-07:00

皆様

無事出国して南の島でゆっくり・・
なんて優雅に過ごすことのできない二人でございます。

昨日は半日以上スケジュールが遅れ、
夜中にGUAMに着き、寝たのはAM4:00頃。

へろへろです。

といいつつ、朝起きて海を見たらテンションが上がり
”海で映える筋肉を作らなければ”と
上腕二頭筋、三頭筋ワークメニューを
何故か（服を着て＋エキストラで）やってしまいました。

Q:　ここの”何故か”は”服を着て”と”エキストラで”の
　　　どちらにかかるでしょう？

で、とりあえずフードコートへ。
①油や塩コショウを使っていない食料なんてない。
②卵（余計なものがはいっていない調理済み卵）が手に入らない
等々、自宅で100％手料理の状態を100点としたら
せいぜい40点程度の食事を採りました。
（寿司があったので、なんとかプロテインは確保）

そのあと、スーパーマーケットで、野菜や
フルーツやヨーグルトを買い込んでホテルへ。
100円ショップで買ったマナ板とフルーツナイフを
持って行きました。

この、PCP的食材をちゃんと食べた時、
体が喜んでいるのがよーくわかりましたよ（Mochi）
→私にはさっぱりわかりませんでした（Erisa)

仕方なく、外食するとき、メニューは慎重～に選ぶものの
やはり油や塩や化学調味料がたっぷり入っているし、
昨日は特にいろいろ食事条件が悪かったし、
自然のままの食材をなるべくそのまま食べると
ほっとしますね。

変なものを体に入れると、すぐに胃が反応するので
困るくらいです。（Fumiki隊長のブログにも考察がありましたが。。）
ちなみに、うちは寝坊するとそのまま時間が後ろ倒しになりますが、
どこかで調整して、なんとか辻褄を合せてます。
やはり、食間が非常に短いとか、一度にまとめて食べる位の事は
結構あります。

元に戻り、本日の話ですが、
そのあともプロテインの確保が大変で
結局Mochiは本日は”勝手にモンキーディナー＋粉末プロテイン”です。
食べすぎは無いと思いますが、いけてない食事の旅行になっています。

うーむ、合同トレ時の計測が怖いなぁ。。

ワークはその分、しっかりやってます！

ではでは～

Day 54　～　晴れのちVOID

2009-09-22T22:24:00.000-07:00

どこぞやの空から（？）こんにちは！

今どこかと言うと？？

成田空港のホテル日航です。

今頃は南の島にいるはずでしたが・・

一度出国し、10：30AMのフライトが

１．５ｈ遅れ、”まもなくご案内です”

というアナウンスの後

普通に搭乗口を通過し、

誘導されたと思ったら、

再入国させられるし、

飛行機は欠航だというし、

20：30の別の便に乗るまで

近所のホテルで待機になりました。

ということで、一度出国した後、また入国の、

このVOIDマーク！

まぁ貴重な体験です。

でも、せっかく朝便にしてお金を多く払ったのに

無駄になりました。。。

ところで、まぁ諦めるもんは諦めて（さっさと切り替える）、

ホテルに移動しました。（というか何の説明もなしに連れてこられました）

一応夕方まで部屋を使わせてくれるし、

ホテルで食事も可能ならば、優雅に過ごすのが大人のたしなみってもんです。

ということで、ここからがノンフィクション小説。

～成田空港　ホテル日航　”息遣いの荒い二人・・”～

　ホテルの部屋に入るなり、服を脱ぎだす男、

　それに応えるように　服を脱ぐ女、、

M：　”いいな？”　

E:　　”分ってます”

そしてすぐに息が上がる二人。。

”もう我慢できねぇ！”　　そう叫ぶ男の腕にはチューブバンドが！

”もう、きついよ～”　　　　女の手には　Jumpropeが！！

はっきりいいます。

ホテルの部屋で、二人でいきなりエ○チを始めるカップルより

100倍変態でしょう・・

ということで、南国についてから行う予定だったワークを

こなしつつブログを書いております。

あはははは。

でも、汗がつくのが嫌で、本当に全裸でワークしてしまった

Mはやはり変態でしょうか？

結構腰回りの肉がチェックできるのでお勧めかも？？

また明日連絡します！

Day53　～　うぇうえ　Waistについて

2009-09-22T06:41:00.000-07:00

体重は時々Wii Fitを利用してはかっているのですが、
今日は　どういうわけか　体周りの測定をしました。

Mochi Spec

Bust：95cm
Waist:70cm
Hip:85cm
Arm(腕周り）:31cm
Thigh（大腿周り）:49cm

うーん。数か月前、もっと腕が太かったし、脚も太かったけど
ありゃ贅肉だったんだな～。。
多少腕や脚が細くなっても、腕や脚の形状がPCPで
立体的になったから、良しとしよう！

バストも100センチを切ってしまった。
ウェストも結構細くなったと思います。

で、ErisaがMochiのウェストを計測して、
”ん？細いね？　待って、私のも測って”
というので測定したところ、

”Mochiと大して変わらない～！！”といって
寝込んでいます(爆）

彼女はPCP前より　体重→増加、ウェスト→増加してます。
が、体脂肪は劇的に減少、骨格筋量も増加しているという
面白い（ある意味凄い）結果を出しています。

そうそう、今日は明日からの旅行の準備やらなにやらで
Yogaに行けませんでした。（Patrickさん、Kazue先生ごめんなさい。。）
うちの方針で、90日間は毎日ブログを更新する予定なので
旅行中もネット環境がある限りブログを書きます。

では、明日はどこぞの空から連絡します！

Day 52 ～　デンタルフロスとかなんとか

2009-09-21T08:33:00.000-07:00

みなさん

ご褒美Dayは堪能されたようですね？

うちは未だですが、下記を考えております。

Erisa：　リースリングの白ワイン＋ケーキ

Mochi：カベルネソーヴィニヨンの赤ワイン

　　（ステーキもこのワインに浸しちゃったりして準備万端）

で、Erisaは白ワインを一口しか飲まないから

Mochiが2本飲んで１０００ｋカロリー突破！

（やばいなぁ・・）

ところで、今日はこれ行ってきました。

不思議な絵です。

本当に不思議な空間でした。

でも、、

初心者には難しい！

(何か、頭使う感じ。。）

次はやさしーの行ってきます。

PCPのメールでデンタルフロスの話がありましたね。

私たちはフロスを以前から使ってます。

それにプラスしてお勧めなのがこちら！

Pink　Crossのデンタルウォッシュです。
なにがすごいって、口の中の汚れが一目瞭然でわかります。
一度試してみてはいかがでしょうか・・・
https://www.pink-cross.com/etc/dental.html

Day 51 ～　合同トレ

2009-09-20T08:31:00.000-07:00

Yukariさん、Kazuさん、Kazue先生
合同トレお疲れ様でした！

今日は新しく買ったi-phoneを二人で色々いじっていたら、
ブログを書くのが遅くなってしまいました。

Yukariさん
ショートヘア、超お似合いですね～！
ホームパーティーも主役ですね。頑張ってください！

Kazuさん
やはりワークを続けることがpeak conditionキープの
秘訣でしょうか。

Kazue先生
i-phone（M) + ソフトバンク仲間（E&M)です。
よろしくおねがいします！
（それから、Patrickさんのギター講座楽しそうですね）

今日の感想

Erisa:　お腹が痛かったけど頑張りました。
　　　　　でも、最後のプランクが30秒持ちませんでした。
　　　　　お腹が痛いときは、プランクきついです。。

Mochi：昨日は脚と背中を3種類＋腹筋2種類
　　　　今日は、腕や胸を3種類＋腹筋2種類　　　　
　　　　集中的にワークすると効きますね～

あ、それから　昼間は住宅展示場へ。
（Erisa家のすぐそばなので、冷やかしに？）
なんだか楽しかったです。

では、また明日からがんばりましょう！

Day 50 ～ Morning Yoga!

2009-09-19T03:24:00.000-07:00

夜のslow flow専門の私が、
Mochiに誘われ初めてMorning Yogaに参加しました。
（先生はPCPの先輩でもあるTAKAKOさんでした～！）

朝が苦手（午前中は身体が寝ているzzz）な私には

かなり堪えましたが、よい汗をかきました。

駅のホームで、持参したmorning snackを平らげ、

帰宅後は、昨夜調理したVegや炭水化物を電子レンジフル活用で用意してLunch。

そして、まもなく、workout。

ここで力尽きて動けなくなりました。

身体が重い・・・

Diet menu、また量が増えました(T.T)

今週こそは減ってくれると思っていたのにっ！！！

私の場合、へそ下の「ぽっこりおなか」をどうにかしたかったのですが、

食べる量も回数もPCP前に比べたら多いので、

ぽっこりおなかが改善されるどころがさらに成長したような気がします。

V-sitやBicycleのときは、んまぁ～というほどみごとな3段バラになりますっ！！

Mochiも食事の量が増えています。

LunchのCarbs220gは、普段より相当多い！
スナックもミルクも増えている。（でも卵は9個に減った。）

こうなりゃ食ってやる～

ところで、MochiはMonkey　Dinner食べたいのに

そうなりません。ち！

今日は朝からYoga（朝のYogaも気持ちいいですね～　

Takako先生ありがとうございました！）とワークと合気道でした。

ワーク・・肩に来ました。。Davinciはどうも苦手です。

またLUPICIAで新たなお茶（TOKIOとWedding）を

手に入れたし、一緒に海外赴任した戦友とも会えたし

いい連休のスタートが切れました。

合同トレ、よろしくお願いします！

Day 49 ～残業デー

2009-09-18T05:30:00.000-07:00

今朝の縄跳び　2min x 7 setsでしたが、みなさんうまくできましたか？

私は30秒もしないうちに引っかかってしまうので、

30sec x 28setsになりました(ToT)

ところで今日は安息日なので、

After 5は開放感に浸る予定でしたが、

連休前で、久々に長時間、残業をするはめになり、

MochiもErisaもヘロヘロ～☆♪★#です。

朝も昼も食べる量は多いなと感じていますが、

それでも夜になるとちゃんとお腹が空くのですね。

その状態で何も食べずに（というか食べられずに）

仕事をやっつけるのは至難の業です。

Erisaは挫折して帰宅しましたが、

ぼーっとして身体が動きません。

→　割り込みでMochiコメントです
Erisaは珍獣ハンターを名乗っています。
待て、珍獣？誰？・・・・・

　俺かい～！！！！

でも、お腹がすくと自分が腹ぺこ珍獣
Eri-gonに変身します。

ということで、今夜のEri-gonは危険です。

明日から新メニューかぁ。

ちょっと楽しみ＆ドキドキですね。

あ、そうだ！

酒が飲める！！！へへ。

Day 48

2009-09-17T07:25:00.000-07:00

今日は初めてKung-fu sit-upをしました。
（昨日のメニューと入れ替えたので・・・）
きっと腹筋に効いているのだと思いますが、
それより腕が痛かった（＞＜）
Mochiは、スイスイやっていましたよ。うらやましい。
そして今は、
「なんだか今日の腹筋は物足りない。
きっとFormが正しくない。
こんなんじゃ防弾腹筋になれない！
（防弾腹筋を手に入れないと、
　珍獣ハンターEri-Gonにやられる！！）」
とかなんとか言って、
Leg-up＆V-sitをやっていますよ。
アホですね～。

では、明日の安息日を楽しみましょう！

Day 47　～　どこでもマッチョ来る？

2009-09-16T07:37:00.000-07:00

発送トラブルの”どこでもマッチョ”
お手元に届いたころでしょうか？
またまた　マッチョ活躍の腹筋なんかもあるし
残りの日で元を取りたいな（笑）

接待
Erisaの会社には良く外国の弁護士さんが来ます。
英語が話せる人は、率先して接待に駆り出される模様。
Erisaもそのターゲットです。
（MochiとErisaが出会ったのも、そんな席でした。
取引先同士なので名前は知っていましたが、、

E:　弁護士、英語対応要員　→でも、黙々とエサを食べている
M:　酔っ払い対応要員→でも自分が率先して酔っぱらう）

さて、今日も英国の弁護士が来たそうな。
接待に駆り出されるところ、Monkey Dinnerしか食べられないErisaは
”ダイエット中だから　夕食の席には出られない”と答えたそうな。

弁：”Erisaさんには、ダイエットなんかいらないじゃん！”
E　:　”私は強くなりたいんだ　（強くなってMochiをやっつけたいんだ）！”
弁：” I fully understand..”

うーむ。困りました。Erisaにパンチを叩き込まれても
跳ね返せるよう、防弾腹筋を作らなければいけませんね。。

お茶・コーヒー
最近、お茶やコーヒーにこだわりたいと思ってきました。

お茶：Mochi担当　　コーヒー：Erisa担当　　かな？

Yukariさんが教えてくれた岩茶なんて知らなかったし
飲み物といえば酒だったので（Mochi)、
これから色々探究したいと
思います。先輩方、いろいろご教授ください！

仕事
10月からの仕事が1.5倍くらいに増えた～
隣席の課長に、”暇なんだよね～”と言いすぎたか（爆）
追い詰められないと燃えない体質（M?)なので、
よしとすることにした。PCPと両立、がんばりマッスル！

Day46 ～　来週からのWork Out

2009-09-15T06:31:00.000-07:00

皆様

半分が過ぎましたね。

で、PCPのメールによると
”これからが本当に変わる所”であり
”今がちょっと危ないところ”だとか。

ふふふ。いいじゃないですか。
皆で変身だぁ！！

ところで、今週も新しいワークメニューが
入ったものの、基本的に先週から
それほど劇的に大変になったわけではない気がしませんか？
8種類のワークが続いていますね。
脚や腹筋が2種類づつで、辛いですが
これは先週から同じだし。。

ということは、来週あたり、ドカンとハードルが上がる？
と密かに期待・・じゃない　恐れて頬が緩む。。
身が引き締まる？　あれ、日本語おかしい？
PCPer的には正しい？

とにかく！　みんなで頑張りたいですね！

ところで、みなさんDinner Menu慣れましたか？
今日もKazue先生のスローフローで気持ち良くストレッチすると
夜の帰り道、結構お腹が減ってたりします。

Erisaは今朝ワークをしました。
しかしbefore work : Carbs 50gを食べ忘れたとか。
それを一日中　根に持っていたらしい？

スローフローの後には若干凶暴化？？

”うぅ、腹減った～！夜Carbsを食べたい～”（餓えた狼の目）
という理由で、も一度ワークするとか！

すげぇ、　根性？　食い意地？　女の意気地？
... ということで、何であれ　モチベーションを高く保って
ワークをするのは素敵なことです,というお話でした・・

（この話は　ノンフィクションであり、
　登場人物は実在の人物です♪）

Mは、昨日会社でワークをしていると
今まで挨拶する程度だった年配の方に
”筋肉凄いね～”と声をかけられました。
こういうの、やっぱりモチベーション上がりますね。
（ちなみにMは年配の男性にモテます（爆）
　Erisaもそうですが、きっと負けませんよ（笑））

では、また明日もがんばりましょう！

Day 45

2009-09-14T08:16:00.000-07:00

最近すっかり秋ですね。
朝の縄跳びもだいぶ跳びやすくなりました。。。
といいたいところですが、気温が下がって跳びやすいはずなのに、
最近よくひっかかります。
そして引っかかるときは、縄が手の甲や足にびしばしあたるので、
生傷がたえません。
そして、朝起きられなくて、夜跳ぶこともしばしば・・・
春眠ではなくて「秋眠暁を覚えず」なんでしょうか・・・
こんなことをいうとMochiにドツカレそうです。
なぜなら私は春夏秋冬問わず、「暁を覚えず」だからです。

E

Day 44 ～　TOEIC

2009-09-13T07:24:00.000-07:00

今日はTOEICを受けてきました。

Erisaは結構できたようです。
5年ぶりの受験とか言ってますが、
彼女は、もともとの英語力が優れているので、
過去の最高点を更新したのでは？
（と　Mochiが勝手に期待）

Mochiはへなちょこでした。
うぅむ。。あと5点アップしたいのに。。
届いたかどうか・・
ErisaにScoreで勝負しよう！と言ったときの
勢いと思い上がりが飛んで行った今日の午後です。

最近Mochiが教えてやった花札でも、Erisaがナカナカ
強いので（月見で一杯、花見で一杯の役をMochiに作らせない！くそー）
ErisaをErisa様と呼ばなければならない日が
近づいている気がします。

さて、毎日の弁当がなかなか面倒だと
たびたび愚痴ってきましたが、
状況を打破するべく、鳥のミンチで1個５０ｇのつくねを
沢山作りました（笑）

鳥のミンチに大葉と梅としょうがを少し混ぜ込んで
焼くだけ！だってそれ以上の事するの面倒なんだもん。
cook padを見てアヒントを得て、自己流に（簡単に）アレンジしました。
でも、食感に変化を付けたいので、次は蓮根なんか入れようかな～
と考え中。ナンコツ入れちゃうと、完全に酒のつまみなので
やめておきます。ハイ。。
味は悪くないので、お弁当の仲間になりそうです！

次は牛ひき肉でハンバーグかな。

Vita Craftで焼いたところ、いい感じで焼けました。
油なんか本当に少しだけしかひいてないし、
更にキッチンペーパーで薄～く延ばしつつ、
余分な油は取っているので、
油の取り過ぎは大丈夫（と信じよう・・）！

Day43 ～　1500回完封！！

2009-09-11T15:32:00.000-07:00

今日はチャリのお話からStartです。
ErisaもMochiも通勤でよくチャリを使いますが、

①太ももがPCPで鍛えられた
②縄とびにより心肺機能が向上した

という理由からか？いままでチャリでの移動にかかっていた

時間がどんどん短縮されています。50分の距離が40分を切るように。。。

ところで、今日は土砂降りの中跳びました。

開き直ってカッパも着ないで跳びました。

どうせ跳ぶなら楽しく、と思って

”雨に唄えば”を口ずさみながら

～Singing in the rain ...

　just sing in the rain ,,,

　.... I am happy again ～

いやぁ、これが良かったのか、1500回

一度も引っかからなかった！1500回完封です！

そうそう、Erisaは意外と（怒られる・・）賢いです（笑）

Elevated Dipとか、Chest Dipとか

バスタブをうまく使ってやってます。

Dinner：Erisaは”今日から正式にMonkey Dinnerだ”と

言っています。”Mochiも早く同じになれ～”と呪いをかけています。

E:　「Mochiも早く同じDinnerになっちゃえ～」　( 魔女の目）

M：　「Monkey Dinnerはいいけど、Snack Vegeが面倒だよ」（マホカンタで跳ね返す）

E：　「同じDinnerでも私が食べるときは　”Monkey Dinner"

　　Mochiが食べるときは”ゴリラフード！”」　（快心の一撃！）

M: .....　（返す言葉がない・・）

それから、Yukariさんのブログにも書いたのですが

スイーツ代替品シリーズです。（Fumiki隊長見てますか？）

①　さつまいも。甘く蒸すなり、石焼きイモを買う、焼く、、お好みで。

②甘～～い香りの　フレーバードティーと合せて頂きます。

E&Mは、Mの会社の後輩の彼女さんに頂いたお茶　

LUPICIAの”CARAMEL & RUM”と　

一緒に食したのですがこれが、いい!!

砂糖を摂取していないPCPerには十分スイーツの代わりになります！

ちなみに、後輩は気は優しくて力持ち→握力推定100キロ弱、

彼女さんは美人でとてもよく気が付く女性、名古屋に愛と誇りを持つ名古屋嬢さま。

彼は、彼女さんを肩に担いじゃいますからね。カッコイイですよ。

最強のカップルです。

ではでは～

Day 42 ～　新たなMenu！

2009-09-11T05:23:00.000-07:00

皆さん

束の間の休息を楽しんでいますか？
今日、新しいメニューが届きましたね。

Diet Menu：
卵が11個から10個に減った！（Mochi)
LunchもDinnerも野菜食べ放題！（Mochi)

朝がまた増えた～きつい～！（Erisa)
会社に８０ｍｌヨーグルトを3つ持っていくんだ（Erisa)

ってな感じです。

Mochiはまだ皆さんと同じDinnerじゃない。
Night　Snackで野菜食べるの面倒そうなので、
今のままでいいですが・・

それにしても、みんなスパルタンなDinnerなので
今週もキューっと引き締めに入ってる感じですよね？
これで8分腹筋やれば最強？？

Erisaはこれまで増えていた体重が先週あたりから
減り始め、今週は特に体脂肪も減少し、筋肉が増えてきました。
だからまた食事が増えたのかなぁ？

いずれにせよ、信じてついて行くのみですね。

最近ようやく思いついたこと。
１００ｇの牛ひき肉でハンバーグをいっぱい作っておけば
時間の無いときのProtein確保（お弁当の準備とか）が
面倒じゃない！　うーむ。学習が遅いかなぁ。
でも、これを活かすために、もう一度PCPはできないかなぁ(笑）
Kazue先生　超Respectです！

Training Menuうまく開けない。。
みんな同じかな？

写真も更新されてますし、今週もがんばりましょう！

Day 41 ～　もうすぐ半分だ！！

2009-09-10T06:52:00.000-07:00

今日のワークお疲れ様でした。

V-sit　＋　チャリ漕ぎ腹筋　最強にして最凶ですね（笑）

今日はWork　Outの後の一時が最高に楽しい・危ない

いい感じの一時でしたね。

男同士で腹筋触ってるし、、

Kazue先生もそれを眺めてるし。

○○な方々が泣いて喜ぶ光景？？

今日、Kazuさんもおっしゃってましたが、

やはり腹筋の正面側（複直筋）が基本で、横（複斜筋）は

それに付いてくるそうですね。

だから、ベーシックな腹筋とか脚上げとかで

正面の腹筋を鍛えるのは大切なんですね～

というか、8分腹筋ですかね？

Mochiは会社の昼休みに、

脚、背中、胸、腹筋を少しずつ使ってエクササイズしています。

MenuはPCP　Menuの前日Menuや、”ここんとこやってないな～”

を軽くおさらい。

今日は　脚：ランジ20x3　Floorjump　20X4

　　　　　背中：Pull up　10x3　

　　　　　腕：逆手懸垂　10回　（Pull upに引き続き）

　　　　　胸：Push up (elevated)　10x4

　　　　　腹筋：斜め腹筋台で　Normal　sit up　20x2、斜め腹筋　左右１０ｘ２（左右）ｘ２（set)

PCP前からちょこちょこやっていたので、これは減らせません（笑）

多く見えますが、時間は20分も無いと思います。

それに、疲れると仕事に影響するので、適当にやってます。

今日計測の時に、

”あれ、もう半分？記入欄は13Week中７Week埋ってるから

半分過ぎちゃった感じ？”と思いました。

早いですね～、、始まったばかりと思っていたのに。

でも、この７Weekまでに手に入れたものは図り知れません！

皆さんとの繋がりが特に・・

何かあと半分だと思うと、

"早くおわりてぇ！酒を飲ませろ～（Sweetsだよ！　by Erisa)"　という自分と

"残りの半分で最高の結果を出さなきゃ！"と、焦ったり勢い込んだりする自分と

”何だか寂しいな・・”という自分に気が付きます。

って毎日食べてる卵と同じくらいの大きさの脳みそで考えても

仕方ないので、ここは残りも突っ走りますか！

長い人生のうちの、たった９０日だ。楽しんじゃおう～

あ、疲れた時は最初にある本をどうぞ。

Day 40 ～　写真映りについて

2009-09-09T03:53:00.000-07:00

皆さん　写真がアップロードされましたね。
（Patrick-san & Kazue先生　Thank you so much !!)

ところで、自分の写真を見て思ったこと。
写真映りいいじゃん！（Mochi)
おなかが出てるように見える（Erisa)

きっと、普通の人は　自分の顔や表情とか
背景とかポーズ、バランスとかを見て
”いい写真？”とか決めるんだと思います。

が・・・

Mochiは腹筋だけ見て
”を～！”（実際より贅肉が少なく見える）と
喜びました。PCPerとして、また防弾腹筋信者として、
更には一変人、変態として正しい姿だと思っています（爆）

Erisaは、横腹がぷにぷにに見える～と
言っていました。元がスレンダーなだけに気になるようです。

あと、健康診断ですが　体重や腹囲が結構減っていたので
褒められましたが、これは皆さんもそうでしょう。
ちょっと意外だったのは、元々血圧は普通～高めだったんですが
今日は上が100、下が60ナンボで低かったです。
これは毎日の運動と因果関係があるのか？
先輩方にも聞いてみたい気がします。

Day39　～　効率的PCP

2009-09-08T08:35:00.000-07:00

みなさん、調子は如何でしょう？

今日もKazue先生のスローフローで
リラックスしてきました。
（最後の寝てしまった・・・）

PCPで筋肉を収縮させている（硬くなっている）部位が、
Yogaで伸ばされるのがよくわかります。
脚なんか特にそう。帰り道は、脱力してる感があるので
石川町駅の階段がきつい！
PCPerにあるまじき発言ですかね（笑）

さて、昨日のLiveでハートに火がついた。。
（いや尻に火がついた？？）
という感じで、かつ今日はYogaの後サクッと
翌日の準備をしたかったので、
会社の昼休みにPCP　Menuをこなしました。
食事含めて45分しかないので、大変です。
インターバルなんか20秒以下で、文字通り
”ガシガシ”ワーク。

会社でのワークはExtraにしたいんだけど、
夕方予定があるときは、この方法がいいなと
思いました。

おかげで家では少しのんびり出来ました。

明日は健康診断で血を抜きます。
ふふふ。でも朝食は食べたいな。
食べちゃおう！

ErisaもYogaの前にスタジオで跳んでました。
縄跳びの上手さは　
Erisa＞Mochi＞お腹のすいたErisa＞＞Mochiべーしょんの低いMochi

という感じです。

Day38 ～Live最高～

2009-09-07T08:15:00.000-07:00

前々から楽しみにしていたLiveに行ってきた。
もう最高！最前列で聴いたJazzは最高でした。

家に帰ってワークやら何やらが終わって
ようやくブログタイム。
まだ洗濯物が回っています。

体力は消耗しますが、
気持に火がついた（Mochi）

ただ、Erisaはイマイチだったっぽい。。
お互い感性が異なるところが面白いんですね～
（いや、本当はむかつくけど？？（笑））

また明日からガンバロー！

Day37 ～明日はBillboard Live!!

2009-09-06T08:19:00.000-07:00

今日はお疲れ様でした～

横腹筋、やり方をよくマスターしないといけませんね。。
ところで、明日は六本木のビルボードに行ってきます。

http://www.billboard-live.com/pg/shop/show/index.php?mode=detail1&event=7006&shop=1

ミッシェル・カミーロ＆トマティート
最高カッコイイです。
ラテンのメロディーのJazz Piano、フラメンコギター・・
飲めないのが残念ですが（笑）

ミッシェル・カミーロは人懐こそうな外見とは裏腹に、
凄く情熱的な演奏で、一度見に行って惚れました。
これ見て下さい！（曲は　”From Within”です。）
http://www.bluenote.co.jp/jp/sp/259.html

夜出かけると、ワークやって、ご飯食べて、
夜のスナック食べて、次の日のPCPランチ、
朝とアフタヌーンのスナックの支度なんかで
睡眠時間が4時間台になること間違いないのですが
もう、知ったこっちゃありません。

存分に楽しんで参ります！

Day 36 ～　New Menu

2009-09-05T05:18:00.000-07:00

～月みれば千々に物こそ悲しけれ
　　我が身ひとつの秋にはあらねど～
　　　　　　　　　　　　　　　　大江千里

今宵もいい月ですね。
自称”風流人”のMochiは感慨でいっぱいです。。

って・・・・・んな訳ねぇべ！！
きっと大江千里は　PCPで禁酒中に
月を見て、飲めない嘆きを和歌に託したのじゃ～！！
俺が一番よくわかるぞ。

今週のMenu　いろいろ変わりましたね。

Diet Menu　：　Mochiは今週からDinner　ゼロCarbs
　　　　　　　　　　Erisaも夜はバナナとか、何とか　
　　　　　　　　　　（もしくはゼロCarbs＋ちょいちょい）
でも、朝や昼の食事量は着実に増えてる。
（→Erisaはまた泣いてる。。Mochiも食傷気味）

　Before　Workに　Carbsを取るようになった（Mochi)
このまま減っていくと思っていたのに、なんで増やすかな？（Erisa)
うーむ、弁当の準備がまた面倒になった（E&M）

Work Out Menuは、また新しい運動がたくさん！
結構効きそうだ。。

ところで、PCPの効果が感じられたので報告します。

昨日は会社の研修で伊豆長岡の温泉に泊まりました。
結局仲間とマッスルトークで盛り上がり
4.5hしか寝ておりません。で、朝から縄跳びもしました。
新幹線で帰宅後、すぐに合気道へ。。

今日は日中とても暑く、あまり寝てないし、
移動してからも休んでないし、
通常だったら早く息が上がってしまうのに、
最初から最後まで全力で飛ばして稽古を行い、
（へなちょこなので力が入っちゃうだけか）
尊敬する先生からの可愛がり（連続で何回も投げられる。。。）を
受けても、息が上がらない。激しく投げられ続けたので
脚はもつれ気味でしたが、体は軽く感じる！

これは、縄跳びで心肺が鍛えられたことと、
実際に体重が落ちたこと、体幹の筋肉が鍛えられたことが
影響していると思われます。

Erisaについては、体のあちこちに筋肉を発見。
今日も、階段を上っていて、ふくらはぎの筋肉が
発達していることに気づきました。
（本人は”太くなった！”と言っていますが・・）

さて、明日の写真のポーズでも考えよ～

Day 35

2009-09-04T07:16:00.000-07:00

Mochiの合コンレポートです↓

********************************************
今日は札幌ビール工場に工場見学。
”好条件!”ガクっ・・みんな出来立てのエビスと黒ラベルを飲みまくってた。。
うおぉおおお、飲みてぇ！！えぇ～！！！でも、私はお茶で耐えた。。

夜は宴会です。
目の前にはサントリープレミアムモルツが、、しかも瓶だよ。うまそう～。。
ところで、昼・夜と出された食事の一番の感想は、ベジがたりねぇ！！
伊豆は魚が多いので、刺身などでタンパク質は補えるしゴハンで炭水化物はとれる。
が、ベジって、PCPで毎日食べてる量から考えると、ほとんど無いに等しい。
昼は、近所のコンビニで一番でかいサラダでまかなった。
夜は諦めた。。

では、Mochi＠伊豆長岡温泉でした。
*****************************************************

以上です。酒飲みにはキツイ合コンのようでしたね。

Day 34

2009-09-03T07:39:00.000-07:00

今朝は寝坊をしたので
夜、縄跳びをした。

夜の縄跳びは怖い。
後ろで誰かに見られているような気がした。
だからさっさと跳んだ。

e

Mochiの会社の組合活動の一環で
宿泊研修が行われます。
よって、今日明日はセッパレートな
二人です。

一日工場見学で連れまわされて、
夜は宴会。。食事がすげぇ不安。
でも、なんとかしたる！

みかんを一袋買った。スナックはなんとかなる。
卵の白身は、、、だめだ、一日分9個も持ち歩けない。腐る。。
明日だけプロテイン飲もう。。

夜の宴会は、酒飲まずに【当たり前だ）途中で抜けて、
宿の前で縄跳び→軽いジョギング→温泉三昧しよう！
完全な個人プレーに走る予定のろくでなしです（笑）

Mochi

Day 33 ～　便乗的買い物・・

2009-09-02T08:43:00.000-07:00

最近”PCPに必要！”という理由が横行し、
いろいろなキッチンツールが増えた。

以前Masatoさんも指摘していましたが、
食材やトレーニンググッズで出費が多いとは
確かに同感です。

それに便乗して欲しかった鍋やフライパンを
買っているという感じで。。

ということで、今日、Vita Craft New York（フライパン）が
家にやってきました。

って、手始めにちょっと肉を焼いてみたけど
本当に無油とか、１，２滴の油で肉が焼けちゃうんですね。
頑張って使いこなしたい～

Day　32　～魚屋さん　ありがとう！

2009-09-01T08:48:00.001-07:00

今日もYoga GardenでKazue先生の
スローフロー・・

日頃PCPで使っている筋肉をリラックス～
今日も気持ち良かった！

さて、火曜日は、二人で家に帰るのが21時を回るので
それからの家事とかワークを超効率よく回さないとダメ。
今日も”どうするかな～”と頭の中でシミュレーション。。

そんなYogaの帰り道、石川町の駅までの途中にある
魚屋さんが、焼き魚（もう焼いてある）を売っている。。
”あ、プロテインがいる！”
”今日はこれ買っていこう！”二人で決めて
サバとサワラを2尾2尾で買いました。（ニビニビと読んで！）
これが正解！

すべて１００ｇ以上の重さで計800円。
今日の夕飯も、明日の弁当もまかなえた～
しかも、焼き方うまい。さすがプロ！
きっと、毎週魚を買って帰るんだろうな～

と思いました。

Erisaは今日も　牛乳と卵とフルーツで
ジュースを作って（夜のスナック）飲んでから
お腹の具合が悪いようです・・

Day 31 ～　魔法なべ

2009-08-31T07:45:00.000-07:00

今日は台風の影響で天気が悪く、
また涼しい（というか、さむい。。）日でしたね。

いよいよ9月。いよいよPCPも
佳境に入ってくるところでしょうか？

昨日の”防弾腹筋”、借りている本ですが
今度合同トレで持っていきます！
（表紙の彼は写真ですよ。）

ところで、最近魔法なべを買ったので
使ってみました。

”けんちん汁”的なものを
野菜と牛肉で作りました。
具を適当に切って炒めて水入れて
沸騰したら火からおろして、魔法なべの
外蓋にセット！
あとは、火を使わずに、鍋が勝手に
煮込んでくれる。

みなさんは圧力なべを使いこなされているようなので
不要かもしれませんが、圧力なべを使いこなせない
（ズボラなので、使うのが怖い）我々にはぴったりです。

これで、超具だくさんの味噌汁なんかを
作っておけば、Vegeが取れる。とうふでCarbsも
肉でProteinも。ということで、楽しちゃってます。

さて、今日のLeg Upもヤバかったですね。
プランクに行く前に死にそうになる。。

これから更に厳しくなるんでしょうが、
気合いで乗り切りましょう！

Day 30 ～　1/3経過　！　合コン行くぜ！！

2009-08-30T07:48:00.000-07:00

今日の合同トレ、お疲れ様でした。

最初の1月がもう終わりですね。
あと2月、頑張りましょう！

さて、昨日　お酒を飲んで気分よくブログを書いて
寝たのですが、そのあと大変なことに！

脳は”お酒”を命の水として喜んだのですが、
胃から腸にかけて、受け付けてくれなかったようで、
夜中にとてもとても気持ち悪くなりました。
（飲みすぎて気持ち悪いのとは違う感覚です。
本当にお腹がアルコール＋泡を拒否した感じ。。）
Patrickさんのメールに
”ビールは気持ち悪くなる。泡がいけないようです”
とありました。やはりその通りのようです。
ということで、次のご褒美Dayが来たら、
泡の無い日本酒かワインにします。ハイ

ところで、最近　PCP後に行きたいものがあります。
無性に行きたいところ。

それは　　　”合コン！！”

ふふふ。鍛えぬいたBodyを携えて参加してやる。
周囲を”あ”っと言わせるんだ～！！
皆が羨望の眼差しを・・・

と妄想はここまで。

えーと、合コンって、いわゆる男女が集まってコンパ、、
ではありません！　そんなの今までも一度も
行ったことありません。

今後も行く訳が無い！
（とErisaの前では言っておきます（爆））

合コン　それは　→　合同　Combat　若しくは
　　　　　　　　　　　　　合同　Competition !!

ふふふ。

Mochiには　格闘技の先輩がいます。
こんな本を紹介してくれちゃうような！

そんな百戦錬磨の方々と、年に数回会って
お話をしたり、気がつくと技をかけあったりするのが
楽しみです。

これぞ本当の合コン！

彼らにMochiの進化を見せたいな～と
思っている今日この頃です。

さて、食べ物がきついと言っているErisaは　
今日　Patrickさんに”卵は朝晩食べて、残りは
粉末プロテインで補えばいい。”と言われました。

それに、朝のMilkもきついと言うと、
シリアルで食べるのもいいんだ。と

早めに相談した方が、代替案をだしてくれるし
アドバイスをもらえるし、本当にいいですね。
PCPは苦行では無いですから、辛いことは相談しよう！
と思いました。
（でも、Mochiは根性で卵11個喰いますけどね。
ちょいM??、格闘技の仲間も、厳しい技をかけられると
喜ぶMが多い気がしますが・・）
Kazuさんにも白身の食べ方を教わったし、
良かった良かった。

Day 29 ～　酒・酒・咲け・美しく酒～

2009-08-29T05:15:00.000-07:00

しらたまの　歯にしみとほる　秋の夜の
　酒は静かに　飲むべかりけり　～　若山牧水

いやいやいやいやいや
やってしまいました　ご褒美Day！

やっぱり嬉しいですね～ご褒美Day!
外食、と思ったのですが、
おうちで過ごしました。

Erisa：ケーキ
Mochi：酒

という内容です。

Erisaは最近食傷気味で、
”こんなに食えない～”メールを
Patrickさんに出す位なので、
ご褒美Dayも、あまり待ち望んでいる感じでは
ありませんでした。

一方、Mochiは飲む気満々、
ただ、みなさんの反応
～今まで好きだった物の味が合わない～
がとても恐ろしかったのでした。

実際、昨日はランドマークの中の
「餉餉横浜ランドマーク店」
http://r.gnavi.co.jp/g221856/

に行った際（MenuはPCP指定摂取量を守りました。）
パンプキンスープや、ひじき、おひたし関係を
食べたときに　”しょっぱい！！”と二人で言って
味覚の変化を感じていました。

さて、今夜のご褒美はどうなのか？？

Mochiはシャンパンかスパークリングワインが
飲みたかったので、トレッサ横浜でお酒を物色。
結局目当ての　”安くて美しい”ペレラーダがなかったので
ﾛｼﾞｬｰｸﾞﾗｰﾄのﾛｾﾞを近所で購入。
→両方ともスペインのCavaなので、Yukariさん
　詳しいですよね～

Erisaは　”雪見大福でいい”と言うので
雪見大福を購入。
ただ、雪見大福のカロリーが結構少ない。
”他にスイーツ食べられる！”と
嬉しそうにしていたので、
近所のFujiyaでケーキ購入。

いよいよ食事です。
もちろん、最初にお酒を飲みます。

”うぉぉ＊ぉを★をヲ☆ぉお～♂＃♀おおおお～！！
うめぇぇぇえぇぇえええぇえぇぇ！！！！！
俺は絶対に浮気しねぇ！
酒さえあれば、ヤクなんかいらねぇ！
と絶叫するオヤヂがいました。

Erisaは　”こいつは、絶対私より酒が好きだ”
とつぶやきました。

そんなことないです。。お酒よりErisaがいいです！
だって、お酒を飲むとErisaが可愛く見える。
あはははは。
（注：これは二人の間のギャグです！・・）

Erisaは食後にケーキを・・

”おいしぃ～！！　生クリームって
こんなに美味しいんだ！”

久しぶりに食べ物を食べて幸せそうな
顔をしていました。。
っつーか、この中にもおまぃの大嫌いな
（というか最近嫌いになった）卵がいっぱい
入ってるだろうが！
と思いましたが、本人喜んでいるので
良かった！

結局、、

Masatoさんのように”海老チリがだめ～”
のような教訓的なものではなく、お互いに
”美味いものは美味い！”を
確認してしまいました。
PCP的にダメダメな二人でゴメンナサイ・・・

それはそうと、脚と腹筋Menuが２つづつに
なりましたね。やってみるとやはりきつい。。
でも、これからが勝負なんでしょうね。

ご褒美Dayは満喫しましたが
普段は、結構ストイックにやっている二人です。
これからも皆さんと一緒に頑張ります！

1/3は終わったぜ！
頑張ろう！！

Day 28 ～　束の間の休息

2009-08-28T07:06:00.000-07:00

神々しく輝くこれ↓

会社で愛用の腹筋台です。

斜めなので、効く～！

でも、V-sit upもきついですよね。

Day30のMenu見たら、泣きますよ・・

合同トレで皆でヒィヒィ言いましょう（笑）

今日もらったWeek5のMenuで衝撃の事実！

Erisa：1日　たまご8個

Mochi:1日　たまご11個

計：　一日19個！　2パックだ～！

Training Menuも　脚と腹筋Menuが相当厳しそう。。

でも、今日ゆっくりできたから頑張ろう。

今日は横浜美術館に行きました。

常設展だけですが。。

そこで、面白い絵を発見。

人らしきものが、卵らしきものを食べている。

しかも11個！

Erisaが”これはMochiだ”と

つぶやいた。なんてこった！

二人で絵や写真に卵を発見するたびに

変な盛り上がりを見せていたので、

周りの方からは　”変人”と思われているかもしれない。。

でも、最後は夜景も見ながら駅まで。

あー、楽しかった！

皆さんもよい週末をお過ごしください。

Day 27　～　雨のち晴れ！

2009-08-27T07:18:00.000-07:00

今日は朝から酷い始まり（土砂降りだ～）

Erisaは昨晩からの吐き気と腹痛が治らず
会社お休み。
（注：Mochiが悪いものを食べさせたからだ・・・）
本当に食べ物がたくさんあるのが（特に肉・たまごが）
ダメらしい。

Mochiは通勤チャリの途中で
別の暴走チャリに突っ込まれた。
こちらが先に危険を察知して
コースを変えたのに、わざわざ突っ込んできた。
膝のあたりを打撲。あと擦り傷。
大したことはないし、先に謝られたので
揉めることもなく駅まで猛ダッシュ！

でも、会社の昼ワークをするには
万全では無かったので、
昼休みにネットでVita CraftのNew Yorkという
ちょっとお安めのフライパンと、
Tigerの魔法なべを購入！
ちょっと気分を盛り上げてみました。

夕方になると、Erisaの体調も快方へ。
朝・昼は殆ど食べられなかったようですが
ワークもやって（根性だ）、晩御飯も食べました。
明日は縄跳びだけなので、頑張れそうです！

Day 26 ～　息抜きの日＋ご褒美Day

2009-08-26T07:03:00.000-07:00

今日は月が綺麗でしたね～

月例は5.7となっております。

明日が半月ですかね。

月と言えば、新月の時に浄化した石はこれです！

Ayumiさん、また次の新月に浄化すればいいですか？

満月の時にも何かあるのかな？？

今日も帰宅後は完全にControlされた一日。

よくも悪くもPCPのせい。

お互いがほとんどフルに働いて

ようやく23時過ぎからブログに向かえる感じ。

といっても、遊び心もないといけませんよね。

ということで、夜のスナックの写真！

先日テレビでやってたように切りました～

（でも、やはり本人には食事の量が
多すぎるらしく、Erisaは具合が悪そう。。）

ところで、今日の”ひよこ歩き”的な運動は

結構足に来ますよね。。ウサギ跳びもそうだけど

子供のころはもっとできたはずだ～！

懸垂もあったし、ワンハンドカールもきついですね。

でも、これが体を変えているんですよね！

あと、金曜日はTraining無いし、

お弁当も作らなくていいので

恰好の休息日になりそうです。

今週末の予定

　　　　　金曜日夕方（会社の後）：

　　　　　横浜美術館 or ブリジストン美術館

　　　　　→レストラン（居酒屋？でもPCPメニューKeep！

　　　　　　居酒屋は意外と簡単。刺身とごはんと、

　　　　　　サラダ食べてればいいから)

　　　　　土曜日：ご褒美Day　（おうちで一杯！）

　　　　　日曜日：夕方合同トレーニング！

そうそう、ブリジストン美術館って

超お勧めですよ～

東京駅至近なのに、中に入ると都会の喧騒とは無縁の

非日常的な世界。しかも500円！

ここから覗いてみてください

http://www.winriver.net/tokyo/study-t/exhibition2.html

明日もFight !　

Day25 ～ご褒美Dayが　キタ～！！

2009-08-25T05:23:00.000-07:00

やった、ご褒美Dayだ！

さて、何を何処から喰ろうてやろうかのぅ？

ワイン　1杯(100ml)　120kCal→3杯いける！
シャンパン　1杯(80ml)　80kcal　→5杯いける！！
Beerはカロリーオフなら5，6本いける ,
日本酒なら・・・

あ、飲み物（お酒）ばっかりだ。

Erisaはスイーツ！白玉あんみつ?
それとも・・・と思いきや、

→何も食べなくていいから一日中寝ていたい。
　　何も食べ物のことを考えないで寝ていたい。。
　　何も運動のことを考えずに寝ていたい。。。
　　Erisa談

だそうです。ハイ。
まぁ、皆さん辛くなったら、こういう人もいると
思って下さい。

ところで、先日　公園にて二人で懸垂をしていたら
MochiのTシャツの上に蝉が止まりました。

”頑張れよ！”　”お前もな！”

蝉はきっと　Mochiを
同程度の仲間だと思ったのでしょう（笑）

今日はYoga GardenでKazue先生の
スローフローのクラスに行きました。
気持ちよく体を伸ばしてリラックス～
先生ありがとうございました！

帰宅後のV-Sit upで悲鳴を上げましたが。。
初めのうちは、”Vの字がUの字になりやすい”
とKazue先生が言ってましたが、
我々は足が完全に折れ曲がって
ひらがなの”ひ”のような、
手品師のシルクハットが壊れちゃったような
へんてこなV-Sit upでした。。

Day 24 ～またまたやっちまった

2009-08-24T07:15:00.000-07:00

昨日のふざけた”お出かけ”の予定に
皆さんコメント頂いてありがとうございます！
ぜひ皆でJazzでも和太鼓でも行きましょうね～

さて、縄跳びのカウンターアラームは
ちゃんと作動しましたよ～
分り易く1000回を目標に設定すると
25％、50％、75％、100％でアラームが鳴ります。
昨日Erisaは、他の人のアラームと勘違いしていただけのようです。
ただ、ちょっと縄が重く、手首が疲れるかもしれません。。

昨日の写真アップされましたね～
（Kazue先生、ありがとうございます！）
結構気に入ってます。
殴るErisaに殴られるMochi・・
家の中での力関係そのものでございます。

皆さんも着実に変わってますよね！
でも、過去のPCP Completeの先輩方は
５，６週辺りで凄い変化をされてますから
我々もがんばりましょうね～

そうそう、今日Mochiは、またあり得ないチョンボを
しました。

毎日夜のうちに、次の日のお弁当を
詰めることを、以前お知らせしました。

昨日もそのように弁当を詰め終えました。
弁当を冷蔵庫にしまいました。
そして、弁当箱と全く同じ外観の別の容器には
買ってきたスイカを一口大に切って入れておきました。
それも冷蔵庫にしまいました。。

後は何も言わなくてもお分かりかと・・

Mochiは体育館で腹筋をした後、
弁当をあけると、そこには赤くてみずみずしい
スイカが。あははは。
昼はVegeとProteinを断念してしまいました。。
スナック用の白身と、おにぎりを食べて
なんとかしのぎましたが。
それにしても、やはり午後は空腹でした。

皆さんもお疲れがあるかと思いますが
こんな間抜けもいるので、ご安心を～

Day　23 　～お出かけしないといけませんね・・・

2009-08-23T06:31:00.000-07:00

今日は合同トレの日、皆様お疲れ様でした！

さて、今日は朝から合同トレに行くまでは
家にいっぱなし。
ちょこっと二人で英語（TOEIC)の勉強をしただけで
あとは食べ続けていたような感じです。。

Erisaは順調に腹回りがでかくなり、
Mochiも食傷気味でございます。。

やはり、ある程度出かけて
食べたものを消化しないと
いけませんね！

ということで、お出かけの予定～

9月7日　ミッシェル・カミーロ＆トマティート　Live　＠　Billboard Live Tokyo
10月4日　落語（歌さんです、歌さん！）＠神奈川県民ホール
10月10日　Eliane Elias　Live　＠　Billboard Live Tokyo
10月19日　Jan Landgren Trio　Live＠　Cotton Club

身体動かさないのばっかりジャン！
まぁいいかな(笑）

11月には　チックコリア様がBlue Note Tokyoに来るので
その時はお酒でも飲みながら・・なんちゃって～

Motion Blue Yokohamaのライブとか
皆さんと行けたら楽しそうだな～とか思っている
今日この頃でした。

【今週の測定結果】

Erisa　ちょっと体重が減った。
　　　　ちょっと脂肪が増えた。
　　　　ちょっと筋肉量が減った。　→　衰えた～！あはは。

Mochi　体重が100g増えた。
　　　　　そのほかの数値は、先週と全く同じ。　→　現状維持

90日間で波もありますから、焦らず頑張りまーす。

皆さん　これからも　よろしくお願いしマッスル（爆）！！

Day22 ～　新しいJumpropeの魅力

2009-08-22T06:00:00.000-07:00

皆さん

今日も暑い中ワークアウトに励みましたか？
体がきつい日もありますし、面倒な日もありますが
うちは幸い二人でエントリーしているので
何とか励ましあいながら続けています。

今朝は、お互い朝Jumpropeを行ったのですが
その後、家にデジタルカウンター付きの縄が届きました。
（Amazonで購入～　Ayumiさんと同じのにしようと
思ったんですけど、色々試して皆で情報交換もしたかったので
別の製品を買いました）

うぅむ。もう1050回飛んだなぁ、
でも新しいのも試したい！
ということで、昼にもう一度Jumprope!
（決して好きな訳では無いですよ。。）

うぅむ。引っかかる。。
縄のせいではないか(笑）
さて、設定しておいた1050回に近づいた！
アラームが鳴るはずだ！
心が躍る！　Jumpが軽い！！

が・・

何も起こらない。。

マジックポイントをいっぱい使って
”パルプンテを唱えた！”
・・・・
　　　”何も起こらなかった！”ときと
同じ喪失感。。
うぅ。俺の1 more jumpropeを
どうしてくれる！

って、使い方を間違えていたのね。
初めて使うし、しょうがないか(笑）
ということで、明日再チャレンジだ～

そうそう、我が家にも”どこでもマッチョ注文殺到で
配送が遅れます”というメールが来ました(爆）
きっと、”ブームが来た！”と、お店の人を
喜ばせていることでしょう！

今日、夕方からErisaはおうちでお料理や、
フルーツの準備をしました。
フレーバーティーを作って
冷蔵庫で冷え冷えに！超ウマい～　
家でお仕事までやって・・
今日は何から何までErisaに頑張ってもらった。
Thanks!
公園でのPull Upも頑張ったね～。

Mochiは夕方合気道へ。
（1set多く飛んだJumpropeのせいで
バテバテ、かっこわる。）その後飲み会へ

居酒屋メニュー、刺身は食えるからいいですね～
サラダにタップリかかったマヨのせいで葉っぱが食えない！
私は刺身のツマを大量に食べてVegeを
確保したりしましたが（笑）

お酒ですが、もうスイッチが
完全に切り替わっているので
目の前で飲まれても全然大丈夫。
美味そうとは思っても、
ほしいとは思いませんでした。
浮気製作所発動しなくてよかった！

明日の合同トレ行きますね～

Day 21 ダイエット？！

2009-08-21T04:49:00.000-07:00

金曜日は精神的にラクダ。

朝の縄跳びはきついけれど、ワークアウトがないし、
明日は仕事が休みだから、お弁当＋Snackの心配＆準備をしなくていい。
だから、帰宅したら、心穏やかに過ごすことができる。
月～木は朝おきてから夜寝るまで時間に追われて生活しているから、
精神的に結構つらい。

つらいといえば、みなさん、食事は大変ではありませんか？
これまでにも何度か愚痴ってきましたが、
私は一食の食べる量が多くて、ワークアウトより食べるほうがつらいのです。
朝から吐き気がするし、買い物に行っても、本当は何も買いたくありません。
卵なんか見たくもありません。

でもそのおかげで、スイーツを食べられない禁断症状はでていないので、
ラッキーかもしれません。

スイーツを食べていないのに、体重は増え、腹回りが日に日にデカくなっています。
毎朝スカートやパンツを履くのに苦労します。
仕事中にボタンが「プチンっ」とはずれてしまわないか心配です。。。

e

Day 20　～　マヌケな二人・・

2009-08-20T06:42:00.000-07:00

昨晩も食事と格闘して、

恒例の二人分のお弁当＋朝と夕方のスナック二人分を

パックに詰め、合計６つのお弁当パックを冷蔵庫に入れて

一日が終わった。

昼のCarbsには二人ともご飯をきっちり計って

ランチパックに詰めておいた。

が・・

何をトチ狂ったか、Mochiは慌ててLunchパックのほかに

パンを持って出かけてしまった。

会社で気づいたが仕方がない。

～こんな日もあるさ。無いよりマシ～

と思っていたところ、Erisaからメールが・・・

”きのうランチパックに、ご飯をつめておいたのに、

きっちり計って作っておいた冷凍おにぎりを

解凍して持ってきちゃった”と。

ぎゃはは、二人で同じことやってやがる！

マヌケだ。マヌケだ～

ちょっと疲れてるのかな(笑）

いや、朝の慌ただしさ＋Jumpropeの余韻が

僕たちを狂わせるのさ。。。

ということで、明日は同じ失敗をしないようにしよう！

ちなみに明日のお弁当です。

作ってるときは面倒だけど、意外と

スナックやLunchが楽しみなんですよね～

PCP終わってもお弁当は持参しよう！

（というか”普通のお弁当”の準備なんか楽勝でしょ！）

そういえば、最近左右の筋力の差が気になる。

やはり利き腕の右手の方が筋肉が発達しているし

ワークアウトも楽に感じる。

これはどうすれば矯正できるのかな？

左右均等にしたいんだけどな～

今度どうすればいいか、Patrickさんに聞いてみよう！

Day 19

2009-08-19T03:35:00.000-07:00

今日からMochiがブログ担当の予定でしたが、
いつものくせでキッチンを占領してしまったので、
今日のブログはErisaが担当します。
以下はErisaの愚痴です。
ちょっときいてください・・・

朝の縄跳びがうまくできない。
ひっかかってばかりだ。
「くやしい」よりも「悲しい」。

朝ごはんが食べられない。
ただでさえ時間がないのに、食べ終わるのに40分かかる。
吐き気がして”うぇっ”となる。
一人で大食い選手権に参加している気分になる。

―会社―
こそこそとegg whiteを食べる。

帰宅後のワークアウト。
davinci恐るべし。
腕がちっともあがらない。
どんなに顔をゆがめても、「痛い～！」と叫んでみても、
あがらないものはあがらない。

お風呂あがりにウエスト周りを測ってみた。
信じられないが5cmほど「大きく」なっていた。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
質問！
みなさんにお伺いします。

①味噌汁のダシはどうされてますか？
　かつおぶしとかで取ってますか？
　（本ダシつかいたいな～）
　何かいいものがあるんでしょうか？

②玄米で”おすすめ”はありますか？
　玄米って、炊飯する前に結構な時間
　お水につけますよね？
　手軽にできないかな～

以上、オヤジからの質問でした。

e&m

Day 18 ～　Yes, we can !! 役割をチェンジ！（古い～）

2009-08-18T08:05:00.000-07:00

さて、昨日　毎日の様子をお伝えして

皆さんにアドバイス頂きました。

ありがとうございます！

朝ワーク、まずは週末から始めてみたいと思います。

さて、今週から　ErisaとMochiの役割をチェンジして

お届けします。

え？何か？

それは・・

食事係とブログ係のチェンジです。

先週まで：　Erisa　ブログメイン担当

　　　　　　　Mochi　食事メイン担当

でしたが、今日からお互い変化を求めて逆になりまする。

二人でやっているので、どちらかが傷んでても

バックアップできるようにしたいですしね。

Mochiはスピード感溢れる、適当なオヤジの手料理。

味に保証はない！　俺の辞書に反省という文字は無い！！

Erisaは着実においしいものを作ります。

なので、明日からの食事は楽しみ。

頼んだぜ、Erisa！

今日は会社でお菓子攻めにあいました。

あちこち夏休み中に行ってきた方々からお菓子が配られました。。

Mochi　会社Desk

うぅ。。食えない。（飲めない）

お菓子以外はいつもの通りです。

COCという握力ぐりっぱーが親友です。

これは握力62キロと88キロのもの。

目指せ握力王！

Erisaはいつもなら　お土産のお菓子を

”もっとくれ”とお代わりをしているのに

最近断っているので、”暑さのせいね”と言われているようです。

今度の土曜日も合気道の仲間と飲み会です。

総勢20名の宴会の幹事はMochiです。

さて、キッチンスケールもっていこうかな。

浮気製作所が発動しないように気をつけます！

Day 17 ～　リーマン的PCP生活

2009-08-17T07:21:00.001-07:00

夏休みが終わって、今日から二人とも会社。
Erisaの体調も回復し、無事出社できました。
（皆様心配おかけしました）

で、PCP　Menuをこなしながらの生活はこんな感じ～

AM6:30頃　起床　→Jumproping !
　　　　　　　　　　　　　　食事

AM7:30頃　Mochi　家出（？）　to Mishima (静岡県）
AM8:20　　Erisa　　会社へ

PM5:00　～　6:00　仕事おしまい
PM7:30頃　買い物して帰宅

で、ここからが大変だ。

夕食の準備をするだけして、Work Out。
だって、エサがないと運動できましぇん！
ここで　Work Out完了は、　PM8:30過ぎ
その後貪るように夕食です。ハイ。

後片付けして、夜のスナックを準備して、
たまごを10個茹でて、
次の日の朝のご飯も準備して
次の日の　Morning Snack, Lunch, Afternoon Snackを
別々のタッパーに詰めて、お風呂に入って、洗濯物をして・・・
とやっていると、どんなに頑張っても23時は過ぎてしまう。。

つまり、会社から帰ってくると
夕食、Evening Snack,　朝食、Morning Snack, Lunch, Afternoon Snack
という丸々一日分の食事を準備していることになる。
キッチンスケールと睨めっこしながら。

うぅ、、食事の準備のSpeedには自信があったのに、ちっきしょー！
家事も最大効率で回してるのですが、なかなか・・・

ということで、睡眠時間が確保できないので
筋肉の超回復が足りな～い！！

ということで、E & Mの筋肉は　プロテインではなく
根性によって形成されています(笑）

あ、半分愚痴になりました。すみません。

皆さん工夫されてますよね？
スケジュール管理作戦とか！

また何かいいアイデアがあれば、愛の手（アドバイス）を～

Day 16 ～　みんなでWork Out

2009-08-16T07:31:00.000-07:00

Day 16では、　Day17のメニューと一部入れ替えで
懸垂がありました。

その時使ったPatrickさんの懸垂器具の素晴らしさは
筆舌に尽くしがたいものですが、Masatoさん
さっそく見つけてくれましたね！　Thank You So Much!!
（あとでコメントしに行きますね～）

今日はErisaが仮死状態になっております。。
体調が不十分だったのに、
根性でWork Outやり遂げてました。
よくやったゾ！

Work Outの後の測定タイムは、やはりスリル満点ですね(笑）
Erisaは体重が順調に（？）増加。。。
しかっし！体脂肪減、皮下脂肪減、筋肉量増、体内年齢＝実年齢マイナス10歳？？
と、実は見た目以上に中身が変わっています。

Mochiも体重が減っていますが、
”もっと筋肉つけろ～”　by Patrickさんです。
修行します・・

そうそう、昨日Mochiは飲み会に行きました。
みんなで旨そうにビールを飲んでいましたよ。
えぇえぇ、おいしそうな地酒もやってましたよ。
でも、私だけはキッチンスケールで計量しながら
チーてぃんぐ無しの食事でした。

禁断症状で、
手が！　　足が！　　全身が！
震えていましたが(爆）

今日の一句
　～　PCP　精神（ココロ）も身体も　研ぎ澄ます！　～　

煩悩退散～！！

Day 15 withdrawal symptoms?

2009-08-15T00:33:00.000-07:00

PCPを始めてからやっと？！半月がたちましたね。
長かったような短かったような。
生活のリズムがかわったので、
とにかく目の前のことをこなすのに精一杯だったような気もします。
そしてワークアウトよりも、目の前の食事を平らげることに全力を注ぎました。
というわけで、私のお腹は常に子持ちししゃもです。

Mochiは酒をやめたことによる禁断症状がでてきた？！
朝から言葉にキレがない。
ティーバッグをテトラパックと言ったりする。
おかげで私は笑いすぎて腹筋がさらに鍛えられている。

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Day 14 ・・・金曜日は安息日？　地獄へのカウントダウン？？

2009-08-14T05:51:00.000-07:00

今日はワークアウトの無い日
朝食前の縄跳びをこなして、あとはお出かけ！

海でも行きたいな～と思っていたけど
天気がイマイチだったので、
PCPランチとスナックを持って
八景島の近くのベイサイドマリーナへ。

ショッピングを楽しんで、海辺でランチやスナックを食べて
帰ってくると、Week3のワークアウトメニューと食事メニューが
届いていた！

で、二人で食事を確認してびっくり！

まぁ　毎日このような事になりそうです（笑）

↓

たまごを一日1パック。。
（Milkも一日1パック強）

毎日ブートキャンプに参加している気分です。

ワークアウトメニューは”懸垂”が入ってましたね。

懸垂できない場合はどうすればいいんでしょう？？

とにもかくにもWeek3も皆でがんばりましょうね！

Day 13

2009-08-13T07:10:00.000-07:00

合同ワークアウトに参加した。

今日は、たくさんの人と会った。

PCPのOBの先輩方はカッコイイ人ばかりだ。

そしてayumiさん、初めてお会いしましたね。

改めて、今後ともよろしくお願いします。

ワークアウトでいい汗をかいた後、山下公園まで行った。

木陰でお弁当を食べた。

量が多くて大変だったけど、美味しかった。

その後は汗だくになりながら赤レンガ倉庫へ。

八景島行きの船に乗りたかったが、時間があわなかったので、

シーバスで横浜に行った。

Bay QuarterでLUPICIAの「シャンパーニュロゼ」を購入。

お茶コレクションが一つ増えた(^-^)

ワークアウト後のささやかなごほうびです。

シャンパングラスにシャンパンをいれられないのが

とてもとても残念です。

Day 12

2009-08-12T07:18:00.000-07:00

明日からささやかな夏休みだというのに、
会社でイライラと怒りががピークに達した。
帰宅後のワークアウトは、
怒りを爆発させながらやったので、
いつもより力がでた。
となりにいたMochiは迷惑だったに違いない。

夜、公園に行った。
楽しそうに花火をしている親子がいた。
私達は、蚊にあちこちを刺されながら、
incline pull-upに励んだ。
時折、奇声をあげるMochiがいた。
公園にいた親子は迷惑だったに違いない。

Day 11

2009-08-11T08:10:00.000-07:00

今日はスローフローの日。

身体が疲れていたせいか、かなり効いた。

最後のSavasanaでは寝てしまった。

Mochiは夢までみたそうだ。

”スローフロー

疲れたカラダが

癒される”

元気がでるようにひまわりを買いました。

Day 10

2009-08-10T06:54:00.000-07:00

ダイエットメニューが始まって3日目。

会社に行く日。

出勤前の朝食はとてもきつかった。

食べられない。

時間も足りないけど、なんだか吐き気がしてきて、食べ物がのどを通らない。

フルーツもランチも分量通り会社に持っていって食べたけれど、

胃が痛くなった。

食べる量がぐっと増えたのでゴミの量もぐっと増えた。

明日はゴミの日なので、Mochiは張り切ってゴミをまとめている。

ほんとうにすごい量だ。

今日は夜、縄跳びをした。

Mochiはたくさんひっかかったのでムカついたらしい。

縄を引きちぎらないか心配だ・・

今日もYosaku（by European Jazz Trio)を聴きながら就寝。

e&m

Day 9

2009-08-09T08:04:00.000-07:00

今日は合同トレーニングの日。
みんなとやると気合が入る。。。というか気合を入れないと全然ついていけない。
腕も腹筋も痛くて泣きそうだった。
でも、料理のこととか調味料のこととで、
これ作ってもいいのかなとか、これ使っていいのかなとか、
質問できたし情報交換もできて楽しかった。

本格的なダイエットメニューが始まって2日目だけど、
スーパーで食材を見る目が変わった。
ドレッシングのカロリー表示も気にしてみた。
今までは家で魚を焼くなんてめったにしなかったのに、
昨日も今日も、グリルをフル活用している。

先週の体組成計測から　MochiもErisaも変化があった。
Mochiは特に体重が減少（-1.4kg?)
Erisaは体脂肪が減少して、筋肉量が増加。（体重も増加！）
成果は出ているらしいぞ！

e&m

Day 8

2009-08-08T07:58:00.000-07:00

たかこさん、おひさしぶりです。
コメントありがとう。
縄跳び飛べなくてもがんばるよっ。

ダイエットメニューで、食べる量が数倍になってしまったので
ほとんど毎日スーパーに行かなければいけない
状況になりそうです。（うちの冷蔵庫はとっても小さいのです。）
でも私たちにとって
お酒売り場とスイーツ売り場は目の毒です。
お互いしばらくその場から動けません。
そのうち禁断症状がでて、手が震えてきそうです・・・

キッチンスケールは、
kazuさんがコメントしてくれたように、
ビンゴが出ると楽しい。
そして、レタスの100gってこんなにぃ！！！
とびっくりしてみたり、
きゅうりの1oogはこんだけ！！！と、ちょっとだけうれしくなったりします。

今日のワークアウトメニューに登場したincline pull-up。
鉄棒のある公園をようやく探して試してみた。
鉄棒はあるけど高さが合わない。
でも、とにかくやってみた。
とてもきつかったので、まあ、効いてはいるだろう・・・
みなさんはどこでやりましたか？

Day 7

2009-08-07T07:53:00.000-07:00

朝から縄跳び・・・

今日はよく引っかかった。
最初の50回まではよかったのに・・・
Masatoさんが「悔しいです！！」って言ってたけど、
私も「悔しいです！！」って叫びたい。
なんだか日に日に跳べなくなっているような気がする。
途中で何回とんだかわからなくなってしまうし。
跳ぶことよりも数を数える方に頭を使うので、
跳べなくなっているのかな。
それとも身体が重くなっているのかな。
（ハーフダイエットをしている？！から、そんなはずないんだけど・・・）

今日、ダイエットメニューが届いた。
早速、キッチンスケールを使ってご飯を量ってみた。
意外と難しい。でも楽しい。
ワークアウトよりキッチンスケールと遊んでいるほうが楽しい。

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Day 6

2009-08-06T05:09:00.000-07:00

今朝も「息切れなわとび」をしました。
その後は会話をする気力もなく、食欲もなく、
これって縄跳びのせいか、夏ばてのせいか、
よくわからない・・・
両方かもしれないね。

帰宅してから、部屋の空気を入れ替えつつ、
今日のワークアウトメニューをこなしました。
茹蛸のように真っ赤な顔になりながら。

でも、Ayumiさんも言っていたように、
身体のあちこちの筋肉痛が治まった！
だから普通に歩けるようになった。
うれしい。

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Day 5

2009-08-05T04:56:00.000-07:00

縄跳びの回数が徐々に増えている。
朝から息切れしている。
息切れするのは「がんばりすぎ？」
Week 1のメニューは比較的楽なんだろうけど、
私はWeek 1から「ひいひい」言っている。

ハーフダイエットを心がけているけれど、
本当にハーフになっているか微妙だ。。。

Day 4

2009-08-04T07:16:00.001-07:00

今朝も小雨の中、縄跳びがんばりましたよ。
（Kazuさん、励ましの言葉ありがとう！！）

スローフローのクラスの後も、まっすぐ家に帰って
ワークアウトがんばった。

昨日に引き続き身体のあちこちが筋肉痛です。
しかも毎日痛いところが違います。
おもしろいですね。

Day 3

2009-08-03T06:45:00.000-07:00

朝、縄跳びをするために、いつもより45分も早く起きた。奇跡だ・・・
ワークアウトもきついと思うけど、何より一番きついのは朝起きること。
とにかくこれを90日間続けられるかが心配の種です。
とにかく・・・跳びました。
今日一日は筋肉痛（特に足！）のため、仕事をしていても家事をしていても身体を自由に動かせなかった。
身体のあちこちが痛いから、動きたくない・・・まるでおばあちゃんのわがままですね。
mochiは普段から鍛えているので、いつもとかわらずキビキビしています。（フリをしています。）
でも、お酒が足りなくて元気がないようです。

e&m

Day 2

2009-08-02T07:15:00.000-07:00

今日は始めての合同練習でした。
これから一緒にがんばっていくみんなと会えてうれしかった。
合同練習もみんなとやると、つらくてもなんとかがんばれる！と思った。
しかし・・・足が痛くて*2・・・なんだか一気に歳をとった気分です(erisa)
mochiは燃焼が足りないといって、30分のランニングと10分のサイクリングをしてきました。
そして今はYosaku(European Jazz Trio)を聴きながら上機嫌です。
明日も朝早くおきて、縄跳びがんばろう！

Day 1

2009-08-01T00:27:00.000-07:00

Thank God It's 'Saturday'!
I can stay in bed as long as I want!
Well, but not anymore...
We got up in the morning to do the first workout before having breakfast.
It was an exciting moment.
When is the last time I did jumprope???
I haven't done it for ages!!
Push-up and Sit-up were harder than I thought, while Mochi does that kind of exercises every day so he might be OK.

第一日目は土曜日ということもあって、
いつまでも寝ていたい気分だったが
なんとかおきて一日目のワークアウトをしました。
やってみると結構きつくてこれから大丈夫なんだろうか・・・と不安になりましたけど
あれこれ考えず、'Just do it'　で、がんばっていこうと思います。

erisa & mochi

Day 0

2009-07-30T20:37:00.000-07:00

明日からのPCPはとても楽しみだ。
禁酒できるのかが一番心配だけど。。
仲間の皆さんと一緒にがんばります！

Let's Do This!

2009-07-27T20:31:00.003-07:00

Erisa and Mochi are going to have a great PCP! It all happens here!

The Peak Condition Project - Erisa and Mochi

追いついた！

PCP Season2 :Week1

Start up 直前!!

Day90 + α ゆっくり感想書きます！

Day90 ～ Mission Complete & New Departure

Day89 ～ ラス前じゃあ！！

Day 88 ～ 風邪ひきそう・・

Day87 ～ 冷たい雨

Day86 ～ Super Set その１

Day 85 ～ ラーメンくいてぇ！

Day84 ～ スーパーセットが来た～

Day83 ～ 身体が変わった！

Day82 ～ 12min abs after PCP

Day81 ～ 1日3回 健康腹筋！

Day 80 ～ 体調を整えるということ

Day79 ～合同ワーク

Day78 Super Hard & Happy Day !!

Day 77 ～フェレット参上！！

Day 76 ～ My箸

Day75 ～ Jumprope under the Thunder

Day74 ～最後のご褒美デーが来た！

Day73 ～ 大腰筋？いたい～

Day72 ～ 身体は良くできている、と思った

Day71 ～Eliane Elias

Day 70～休息は大切

Day69 ～ Pavel , Bullet Cover

Day 68～A.Mucha, Dance, 1898,

Day 67～天国と地獄

Day66 ～ 普通のチャリの方が楽だよ！

Day 65 ～ 合同ワーク最高！

Day64～ チャリで観光！

Day 63

Day 62 ～ 話しながら跳ぶとすぐ終わる

Day61 ～ 飲み会でした・・

Day 60 ～ あと30日だ！

Day 59 ～ 久しぶりの出勤

Day58 ～失速？ 微女と珍獣

Day57 ～ 帰国そしてすぐにワーク！

Day56 ～ ビーチにて

Day55 ～ 食事が大変だ！

Day 54 ～ 晴れのちVOID

Day53 ～ うぇうえ Waistについて

Day 52 ～ デンタルフロスとかなんとか

Day 51 ～ 合同トレ